2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Нойр дутах нь үнэндээ тархийг мэдрэлийн эсүүд болон синаптик холболтоор тэжээхэд хүргэдэг гэж Journal of Neuroscience сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаанд дурджээ. Өөрөөр хэлбэл хангалттай унтаж амрахгүй үед тархи өөрөө идэж эхэлдэг.
Таны тархи өөрийгөө идэж чадах уу?
Бид үүнийг харьцангуй өөрчлөгдөөгүй бүтэц гэж төсөөлж болох ч сүүлийн үеийн судалгаагаар тархи нь үнэндээ микро бүтцээ тасралтгүй өөрчилдөг бөгөөд үүнийг өөрөө "идэх" замаар хийдэг болохыг харуулсан. Эсийн гаднах эд эс, түүний дотор бусад эсийг идэх үйл явцыг фагоцитоз гэж нэрлэдэг.
Унтахгүй бол тархи өөрөө иддэг гэж үнэн үү?
Судлаачид хангалттай нойр авахгүй байх нь тархийг их хэмжээний нейрон болон синаптик холболтыг цэвэрлэхэд хүргэдэг гэдгийг саяхан олж тогтоосон бол алдагдсан нойрыг нөхөх нь гэмтлийг арилгах боломжгүй гэдгийг нэмж хэлэв. Нэг ёсондоо унтахгүй байх нь бидний тархи өөрөө хооллож эхлэхэд хүргэдэг!
Таны тархи өөрийгөө идэж эхлэх хүртэл хэр удаж байна вэ?
Унтах хэрэгцээ нь 12 цаг тутамд бидний эрчим хүчний түвшинг нөхөхөөс хамаагүй илүү юм. Бидний тархи өдрийн цагаар үлдсэн мэдрэлийн үйл ажиллагааны хорт бодисыг арилгахын тулд унтаж байх үед төлөвийг өөрчилдөг.
Таны тархи өөрийгөө засаж чадах уу?
Таны тархи яваандаа өөрийгөө эдгээдэг. Энэ мэдрэлийн уян хатан чанар буюу "тархины уян хатан чанар" нь илүү их юмсаарал бодис нь үнэндээ агшиж, өтгөрч болохыг саяхан олж мэдсэн; мэдрэлийн холболтыг хуурамчаар хийж, сайжруулж эсвэл сулруулж, таслах боломжтой. Биеийн тархины өөрчлөлт нь бидний чадварын өөрчлөлтөөр илэрдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны бэлхүүс таны өндрийн талтай байх ёстой юу?
Та эрүүл байна! Эшвелл засгийн газруудад "Бэлхүүсээ өндрийнхөө хагасаас бага хэмжээнд байлга" гэсэн энгийн нийгмийн эрүүл мэндийн мессежийг хэрэгжүүлэхийг санал болгов. Энэ нь 5 фут 5 (65 инч; 167.64 сантиметр) хүн бэлхүүсээ 33 инч буюу 84 сантиметрээс бага байлгах ёстой гэсэн үг.
Таны тархи сайн уу?
Тархи. Тархины маханд omega 3 тосны хүчил, шим тэжээл агуулагддаг. Сүүлд нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг фосфатидилхолин ба фосфатидилсерин орно. Тархины мах идсэнээр гаргаж авсан антиоксидантууд нь хүний тархи, нугасыг гэмтлээс хамгаалахад тустай.
Таны суудлын үеэр хариулаагүй асуултууд таны эсрэг тооцогддог уу?
Та ACT эсвэл SAT шалгалтанд буруу хариултууд таны эсрэг тооцохгүй гэдгийг мэдээд баяртай байх болно. Оюутнууд зөв хариулт бүрт оноо өгөх бөгөөд буруу хариулт бүрт оноо авахгүй. Ийм учраас тест дээрээ хариултаа хоосон орхихгүй байх нь маш чухал.
Таны гадуурх өвчин өөрөө арилсан уу?
А: 50 жирэмслэлт тутмын нэг нь умайн гадуурх жирэмслэлт юм. Олон эрт умайн гадуурх жирэмслэлтүүд эмчилгээгүйгээр өөрөө аяндаа арилдаг. Зарим гадуурх жирэмслэлт шинж тэмдэг илрэхээс өмнө арилдаг. Гадны гадуурх жирэмслэлт хэр удаан арилдаг вэ?
Өөрөө өөрөө хийх үү?
Халбага, өндөгний мах бэлтгэхийн тулд хуванцар өндөгийг хатаасан шошоор дүүргэнэ. Өндөгийг аваад хоёр халбаганы дугуйрсан хэсгийн хооронд үүрлэ. Халбагуудыг хооронд нь наа (дээрх зургийг гарын авлага болгон ашиглаарай). Бид ч бас гар тус бүрдээ нэгийг хийж, гартаа урт тууз уях дуртай!
