Өөр нэг судалгаагаар нэг бүлэг хүмүүс сууж, зогсож, алхаж байхдаа дунджаар хэдэн калори шатааж байгааг хэмжсэн байна. Тэд сууж байхдаа цагт 80 калори шатаажээ. Зогсоох нь нэмэлт найман калори шатааж, алхах нь цагт нийт 210 калори шатаадаг.
Босоод хичнээн калори шатдаг вэ?
Та зогсож байхдаа цагт 100-аас 200 калори илчлэг шатаадаг. Энэ бүхэн таны хүйс, нас, өндөр, жингээс хамаарна. Суух нь нэг цагт ердөө 60-130 калори шатаадаг. Энэ нь хэр хурдан нэмэгдэхийг бодоорой!
Та зогсож жингээ хасаж чадах уу?
Хүн зогсож байхдаа минутанд 0.15 калори илүү шатаадаг. Энэ нь 65 кг жинтэй хүн өдөр бүр 6 цаг зогсож байвал 54 калори хасна гэсэн үг. Хүн өдөрт дунджаар 13 цаг сууж, 8 цаг унтдаг бөгөөд энэ нь өдөрт 21 цаг хөдөлгөөний дутагдалтай гэсэн үг.
Та юу ч хийхгүйгээр өдөрт хэдэн калори шатаадаг вэ?
Дундаж хүн юу ч хийхгүйгээр өдөрт 1800 калори шатаадаг. Эрүүл хооллолтын гарын авлагын дагуу сууж байхдаа цагт ойролцоогоор 75 калори шатдаг. 19-30 насны хөдөлгөөнгүй эмэгтэй өдөрт 1800-2000 калори шатаадаг бол 31-51 насны хөдөлгөөнгүй эмэгтэй өдөрт 1800 калори шатаадаг.
Босоо зогсох дасгал сайн уу?
Яагаад зогсох нь чамд сайн байдаг вэ? Судлаачид үүнийг учир нь гэж үздэгхэвлий, өгзөг, хөлний булчингууд зогсох дасгалууд нь таныг удаан хугацаанд босоо байлгахад шаардлагатай. Булчинг хөгжүүлэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ болон цусан дахь өөх тосны хэмжээг хянахад тусалдаг бөгөөд энэ нь холестериныг бууруулдаг.
