2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тэдгээрийг доод биеийн дасгал хийх үед таны хонго болон өгзөгний булчингуудыг татахад дассан байдаг. Бөөрөнхий, хонго, хөлний булчингуудыг идэвхжүүлснээр та сайн бөөрөнхий, булчинлаг хэлбэртэй, илүү бат бөх олз бий болгож чадна. Booty хамтлагуудыг мөн 'hip bands,' өгзөг хамтлаг,' 'resistance bands', 'mini bands' гэж нэрлэдэг.
Эсэргүүцэх хамтлагууд олз авахын тулд ажилладаг уу?
Эсэргүүцлийн тууз нь булчингаа, ялангуяа бүүзүүрийг идэвхжүүлэх шилдэг аргуудын нэг юм. Ямар ч хуурмаг зүйлд бүү авт, биеийн тамирын зааланд таны олз олз таны бодож байснаас удаан байж болох ч энэ нь биелэх болно.
Олны хамтлагууд өөрчлөлт хийдэг үү?
"Олзоотой дасгалууд нь тусгаарлах, зорилтот-д тусалдаг ба ингэснээр жижиг глуте булчингуудыг идэвхжүүлдэг: glute minimus болон glute mediaus" гэж тэр хэлэв. … Чарли хэлэхдээ хэрэв та өгзөгөө ургуулахыг хүсч байвал жингээр биедээ их ачаалал өгөх нь үүнийг хийх хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Эсэргүүцлийн хамтлагууд таны өгзөгийг хэрхэн томруулдаг вэ?
Loop мини хамтлаг өвдөгнөөсөө дээш хоёр гуяны эргэн тойронд. Гараа хажуу тийш нь тавиад, өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө шалан дээр ташаан өргөн хэвтүүлнэ. Шалнаас хэдэн инч дээш өгзөгөө өргөхдөө өгзөг болон голыг нь шахаж ав. Энэ өргөсөн байрлалаас хөлөө нийлүүлэн алхаарай.
Та гэртээ гүзээгээ ургуулж чадах уу?
Санаа зоволтгүй, бүдүүн булчингаа томруулах нь маш их боломжтой зөвхөн биеийн жингээрээ л ажиллах боломжтой байсан чхамт. Хэрэв та зөв арга барилтай бол биеийн жингийн дасгал нь өгзөгийг бий болгож чадна. Юуны өмнө та гүзээний гүүр гэх мэт өгзөгний булчинд чиглэсэн дасгал хийх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Лэммингүүд олз уу эсвэл махчин амьтан уу?
Тиймээс эдгээр үр дүн нь леммингүүд нь функциональ махчин амьтад, үлийн цагаан оготно нь функциональ идэш тэжээл гэсэн таамаглалтай нийцэж байна. Финс (а), Килписжарви (б) ба Финмарк (в) дахь лемминг, Килписжарви (г), Палласжарви (д), Финмарк (f) дахь үлийн цагаан оготны популяцийн динамик.
Хөрөнгийн олз гэж юу вэ?
Хөрөнгийн олз гэдэг нь эзэмшлийн хугацаанд үнэ нь өссөн хөрөнгийг борлуулсны үр дүнд олсон ашиг гэж тодорхойлсон эдийн засгийн ойлголт юм. Хөрөнгө нь биет эд хөрөнгө, машин, бизнес эсвэл хувьцаа зэрэг биет бус өмч байж болно. Хөрөнгийн ашгийн жишээ юу вэ?
Страва дээр өндөрлөг олз гэж юу вэ?
Өндөрийн олз нь авсан_өндөр_ байна. Энэ нь ямар ч уруудлыг тоодоггүй тул зөвхөн өгсөж гүйх үед л тоолдог. Өндөрт хуваагдсан нь тухайн миль дотор өгсөх болон уруудах хоёрын нийлбэр юм. Өндөр нэмэгдэх нь юу гэсэн үг вэ? Өндрийн олз нь таны нэг өдрийн авирах нийт дүн, өндрийн алдагдал нь таны нэг өдрийн уруудах нийт дүн юм.
Бух могойн олз гэж юу вэ?
Тэд юу иддэг вэ? Бух могойнууд нь гофер болон хулгана, үлийн цагаан оготно, зурам, модны хэрэм зэрэг олон төрлийн жижиг хөхтөн амьтдыг иддэг хуяглагчид юм. Бусад идэш тэжээлд мэлхий, газар үүрлэдэг шувууд, шувууны өндөг орно. Бух могой юу иддэг вэ?
Дээд хагарал илүү сайн олз өгдөг үү?
Их хагарлын хамгаалагчид тоглоомын хамгийн сайн чанарын олзыг хаях болно ба тоглогчид илүү өндөр Грифт рүү шилждэг ("илүү өндөр" нь засварын хооронд харилцан адилгүй байдаг ба хүч алдалтын улмаас байнга нэмэгддэг) ерөнхийдөө байх болно.
