Амьсгалж буй уруул амьсгал амьсгал давчдах явдлыг хянахад тусалдаг ба амьсгалын хэмнэлийг удаашруулах хурдан бөгөөд хялбар арга замаар амьсгал бүрийг илүү үр дүнтэй болгоно. Амьсгал чинь богиносох үед уруулаараа амьсгалах нь уушгинд илүү их хүчилтөрөгч ороход тусалж, таныг тайвшруулснаар амьсгалаа илүү сайн хянах боломжтой болно.
Уруулаа зангидах нь юу гэсэн үг вэ?
1. Уруулаа нийлүүлж гадагш нь дарах уурласан эсвэл бодож байгаа бол. Марта дургүйцсэн байртай уруулаа жимийв.
PLB техник гэж юу вэ?
Уруулаа жимийсэн амьсгал (PLB) нь чанга дарагдсан уруулаараа амьсгалах, амаа таглаж хамраараа амьсгалах үйл ажиллагаа юм.
Уруулаа зангидах нь сэтгэлийн түгшүүрт сайн уу?
Унтахынхаа өмнө амаа аниад амьсгалах дасгал хийснээр шөнийн нойронд саад болох хэт их сэтгэх, түгшүүр, стрессийг бууруулна.
Сэтгэл түгшээх 3 3 3 дүрэм юу вэ?
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр төрж байгаа бол түр завсарлаарай. Эргэн тойрноо хар. Алсын хараа болон таныг хүрээлж буй биет зүйлсдээ анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь орчиндоо харж болох гурван зүйлийг нэрлээрэй.
