Сайн унтах нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь үнэн. Гэвч хэт их унтах нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, нас барах эрсдэл нэмэгдэх зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалтай холбоотой байдаг.
Хэт унтвал ямар сөрөг нөлөө үзүүлдэг вэ?
Хэт унтах нь эрүүл мэндийн олон асуудалтай холбоотой бөгөөд үүнд:
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.
- Зүрхний өвчин.
- Таргалалт.
- Сэтгэл гутрал.
- Толгой өвдөх.
- Өвчний улмаас нас барах эрсдэл өндөр.
Өдөрт 12 цаг унтвал зүгээр үү?
Хүмүүс 7-9 цаг унтах хэрэгтэй гэж бид байнга ярьдаг ч зарим хүмүүс амарч байхын тулд илүү их унтах шаардлагатай байдаг. "Урт унтдаг хүмүүс" гэдэг нь өөрийн насны дундаж хүнээс илүү тогтмол унтдаг хүмүүсийг хэлдэг. Насанд хүрсэн хүний шөнийн унтах хугацаа 10-12 цаг байх хандлагатай байдаг. Энэ нойр нь маш хэвийн бөгөөд сайн чанартай.
Хэт унтах нь тархинд гэмтэл учруулж чадах уу?
Дүгнэлт: Нойр дутуугийн үр нөлөөг сайн мэддэг ч хэт их унтах нь таны тархинд хортой нөлөө үзүүлдэг болохыг судлаачид тогтоожээ. Шинэ судалгаагаар өдөрт найман цагаас илүү унтах нь танин мэдэхүйн чадвар, сэтгэх чадварыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Хэтэрхий унтснаас болж таны бие өвдөж болох уу?
Орондоо хэт их цаг зарцуулах нь өвддөг, ялангуяа нурууны өвчтэй хүмүүст хүргэдэг. Хөдөлгөөний дутагдал, нэг байрлалд хэт удаан хэвтэх, эсвэл бүр муу байхматрас нь илүү их өвдөлт үүсгэдэг. Өвдөлттэй хүмүүс нойр муутайгаас болж удаан унтах хүсэл төрүүлдэг.
