2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Сайн унтах нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь үнэн. Гэвч хэт их унтах нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, нас барах эрсдэл нэмэгдэх зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалтай холбоотой байдаг.
Хэт унтвал ямар сөрөг нөлөө үзүүлдэг вэ?
Хэт унтах нь эрүүл мэндийн олон асуудалтай холбоотой бөгөөд үүнд:
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.
- Зүрхний өвчин.
- Таргалалт.
- Сэтгэл гутрал.
- Толгой өвдөх.
- Өвчний улмаас нас барах эрсдэл өндөр.
Өдөрт 12 цаг унтвал зүгээр үү?
Хүмүүс 7-9 цаг унтах хэрэгтэй гэж бид байнга ярьдаг ч зарим хүмүүс амарч байхын тулд илүү их унтах шаардлагатай байдаг. "Урт унтдаг хүмүүс" гэдэг нь өөрийн насны дундаж хүнээс илүү тогтмол унтдаг хүмүүсийг хэлдэг. Насанд хүрсэн хүний шөнийн унтах хугацаа 10-12 цаг байх хандлагатай байдаг. Энэ нойр нь маш хэвийн бөгөөд сайн чанартай.
Хэт унтах нь тархинд гэмтэл учруулж чадах уу?
Дүгнэлт: Нойр дутуугийн үр нөлөөг сайн мэддэг ч хэт их унтах нь таны тархинд хортой нөлөө үзүүлдэг болохыг судлаачид тогтоожээ. Шинэ судалгаагаар өдөрт найман цагаас илүү унтах нь танин мэдэхүйн чадвар, сэтгэх чадварыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Хэтэрхий унтснаас болж таны бие өвдөж болох уу?
Орондоо хэт их цаг зарцуулах нь өвддөг, ялангуяа нурууны өвчтэй хүмүүст хүргэдэг. Хөдөлгөөний дутагдал, нэг байрлалд хэт удаан хэвтэх, эсвэл бүр муу байхматрас нь илүү их өвдөлт үүсгэдэг. Өвдөлттэй хүмүүс нойр муутайгаас болж удаан унтах хүсэл төрүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Левитра нүдний асуудал үүсгэж болох уу?
ГАЖ НӨЛӨӨ: Толгой өвдөх, улайх, хамар битүүрэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. гэрэлд мэдрэмтгий байдал ихсэх, бүдэг хараа, хөх, ногоон өнгийг ялгахад бэрхшээл гарах зэрэг харааны өөрчлөлт гарч болзошгүй. Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь хэвээр байвал эсвэл улам дордвол эмч, эм зүйчдээ яаралтай мэдэгдээрэй.
Цавуулаг үл тэвчих нь зан үйлийн асуудал үүсгэж болох уу?
Цавуулагт мэдрэмтгий байдал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал үүсгэдэг учир нь дархлааг сайжруулж, тархийг идэвхижүүлэх уургийг бие махбодид нэвтрүүлдэг. Цавуулаг зан үйлийн асуудал үүсгэдэг үү? Цавуулаг нь ихэвчлэн улаан буудайнд агуулагддаг тул ихэнх төрлийн талх, үр тариа, жигнэмэг нь энэхүү нийтлэг орцыг агуулдаг гэсэн үг юм.
Унтах нь нурууны өвдөлт үүсгэж болох уу?
Хэрэв та өглөө бүр нуруу өвдөж байгааг анзаарсан бол таны унтаж буй байдал буруутай. Нойрны буруу байрлал нь таны нуруунд дарамт учруулдаг нь нурууны муруйг тэгшлэхэд хүргэдэг. Энэ нь мөн нурууны ачааллыг үүсгэж, таны үе мөчний эвгүй дарамт үүсгэж болзошгүй.
Хөндий нь синусын асуудал үүсгэж болох уу?
Хэрэв та байнга синусын халдвараар өвддөг бол энэ талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаж болно. Энэ нь таны архаг синусын асуудал нь гүн муудсан эсвэл халдвартай шүд-аас үүдэлтэй байж болно. Синусууд нь хамрын хэсгүүдтэй холбоотой гавлын ясны урд талын хөндий, агаараар дүүрсэн зай юм.
Өөх нь зүрхний асуудал үүсгэж болох уу?
Бөөрөнхийлсөн хүмүүс хоол тэжээлийн буруу зуршилтай болох ба энэ нь цаг хугацааны явцад эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ялангуяа буруу хооллолт нь зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Бодибилдинг таны зүрхэнд муу юу?
