2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Салах сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх ихэнх арга нь дуулгавартай байдлын сургалт болон сахилга батаас гардаг гэдэгт би итгэдэг. Энэ арга нь таны нохойг түүнээс юу хүлээж байгааг мэдэж, сайн зан үйлийг нь зуршил болгоход тусална. … Зүгээр л зугаалахаар зогсохгүй түүнийг замын хажууд сууж, бусадтай, хүмүүстэй, нохойтой уулзахдаа сууж сургах болно.
Нохой сургах нь салах зовиурыг арилгахад тусалдаг уу?
Картны сургалт нь зарим нохойд хайрцгийг ганцаараа үлдээх үед аюулгүй газар гэдгийг мэдвэл тустай байж болно. Гэсэн хэдий ч бусад нохойн хувьд крат нь нэмэлт стресс, түгшүүр төрүүлдэг.
Дасгалжуулагч салгах сэтгэлийн түгшүүрийг засаж чадах уу?
“Мал эмч, сургагч багш нарнохойд салах айдастай байхын тулд ихэвчлэн баг болж ажилладаг.” Хэрэв салах айдас оношлогдвол мөчлөгийг эвдэж, зан үйлийн шинэ хэв маягийг бий болгохын тулд эзэд нь нохойтойгоо харьцах арга барилаа дасан зохицох ёстой гэж Вуд хэлэв.
Би нохойгоо салах санааг хэрхэн зогсоох вэ?
Салах зовнилоо арилгахад туслах таван зөвлөгөө байна:
- Гэрээсээ гарахын өмнө нохойгоо дагуулан зугаал. …
- Хүрэлцэх, ярих, харц холбоо барих боломжгүй. …
- Явахаасаа өмнө нохойтойгоо баяртай гэж хэлээрэй. …
- Тайван, тууштай байгаарай! …
- Нохойгоо тавхан минутын турш ганцааранг нь үлдээж, бага багаар эхэл. …
- Нохойгоо сайн аудио номтой үлдээгээрэй.
Миний нохой болноХэзээ нэгэн цагт салах сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж байсан уу?
Ихэнхдээ ноход салах санаа зовдоггүй. Маш бага зэргийн салах түгшүүр нь цаг хугацааны явцад сайжирч болох боловч дунд зэргийн болон хүнд хэлбэрийн салах түгшүүрийн ихэнх тохиолдолд тийм биш юм. Нөхцөл байдал нь насжилттай ямар ч холбоогүй тул ямар нэгэн хөндлөнгийн оролцоо, эмчилгээгүйгээр өөрөө сайжрахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг уу?
Сургуулийн стресс, ажлаасаа ядарч туйлдсан, өвчин эмгэг, түгшүүртэй байгаа эсэхээс үл хамааран тэмдэглэл хөтлөх нь олон талаар тусална: Энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж чадна. Мэдрэмжийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэлийн хямралыг бууруулдагтай холбоотой.
Амитриптилин нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг уу?
Амитриптилин нь трициклик антидепрессант гэж нэрлэгддэг эмийн нэг төрөл юм. Эдгээр эмүүдийг анхандаа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх зорилгоор бүтээсэн боловч бага тунгаар уувал өвдөлтийг намдааж, зогсоож чаддаг. Амитриптилин нь таны тархинд үйлдвэрлэдэг серотонины хэмжээг нэмэгдүүлснээр ажилладаг.
Мелатонин нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг уу?
Энэхүү судалгаагаар мелатонин нь нойрыг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад плацебо чихрийн бэлдмэлээс илүү сайн ажилласан. Судалгаанаас үзэхэд мелатонин нь мэс заслын болон эмнэлгийн процедурын өмнөх сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.
Анхаарал сарних нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг уу?
Анхаарлыг сарниулах техниктэй байх нь таныг сандарч, түгшсэн эсвэл зовсон үедээ өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Хэдийгээр энэ нь хийхэд хэцүү мэт санагдаж болох ч энэ нь нөхцөл байдлыг даван туулахад хэрэгтэй, эрүүл арга болж чадна.
Туршсан хөнжил сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах уу?
Жингэрүүлсэн хөнжилний даралт таны автономит мэдрэлийн системийг "амрах" горимд оруулдаг зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах зэрэг түгшүүрийн зарим шинж тэмдгийг бууруулдаг. Энэ нь ерөнхийдөө тайван байдлыг бий болгож чадна. Хэн жинтэй хөнжил хэрэглэж болохгүй вэ?
