Жингэрүүлсэн хөнжилний даралт таны автономит мэдрэлийн системийг "амрах" горимд оруулдаг зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах зэрэг түгшүүрийн зарим шинж тэмдгийг бууруулдаг. Энэ нь ерөнхийдөө тайван байдлыг бий болгож чадна.
Хэн жинтэй хөнжил хэрэглэж болохгүй вэ?
Амьсгалын замын болон цусны эргэлтийн архаг эмгэг, астма, цусны даралт багасах, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, клаустрофоби зэрэг эмнэлгийн өвчтэй хүнд жинтэй хөнжил тохиромжгүй байж болно.
Орой бүр жинсэн хөнжилтэй унтах нь зүгээр үү?
Хүн бүр жинтэй хөнжил хэрэглэх ёстой юу? Насанд хүрэгчид болон ахимаг насны хүүхдүүд жинтэй хөнжлийг орны бүрээс болгон ашиглаж эсвэл өдрийн цагаар амрах боломжтой. Тэдгээрийг шөнийн турш унтахад хэрэглэхэд аюулгүй.
Та яагаад жинтэй хөнжил авч болохгүй гэж?
Ихэнх мэргэжилтнүүд биеийн жингийн 10 орчим хувьтай тэнцэх жинг сонгохыг зөвлөдөг тул хэрэв та 150 фунт жинтэй бол 15 фунт хөнжил худалдаж авах хэрэгтэй. Жданова хэрэв та хурхирах юм уу нойрны апноэтой жинтэй хөнжил хэрэглэж болохгүй, учир нь цээжин дээр тавьсан аливаа зүйл амьсгалыг чинь улам бүр тасалдуулж болзошгүй гэж тэмдэглэжээ.
Би сэтгэлийн түгшүүртэй хөнжлийг хэрхэн сонгох вэ?
Ерөнхий мэргэн ухаан бол нэгийг нь сонгох биеийн жингийн 10 хувь. Тиймээс хэрэв та 150 фунт жинтэй бол 15 фунт хөнжил авах болно. Хэрэв та 200 фунт стерлингтэй бол 20 фунт хөнжил сайн байнатохирох гэх мэт. Насанд хүрэгчдэд зориулсан ихэнх хөнжил 10, 15, 20 эсвэл 25 фунт жинтэй байдаг -- хүүхдийн хөнжил 5 фунтаас эхлэн хөнгөн байдаг.
