2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэдийгээр бусад олон төрлийн зуушны хоолноос хавьгүй илүү дүүргэдэг ч хэт их идвэл таргалах болно. Дүгнэлт: Попкорн нь эслэг ихтэй, илчлэг харьцангуй бага, эрчим хүчний нягтрал багатай. Үүнийг бага хэмжээгээр идэх нь жингээ хасахад тустай.
Попкорн жингээ хасах гэж оролдоход сайн зууш мөн үү?
Попкорн нь эслэг ихтэй, илчлэг багатай, эрчим хүчний нягтрал багатай тул попкорныг тураахад тустай хүнсний бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Жишээлбэл, попкорн нь ижил хэмжээний илчлэгтэй төмсний чипсээс ч илүү цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг нь батлагдсан.
Попкорн гэдэсний өөхийг нэмэгдүүлдэг үү?
А: Нэг граммаас илүү хэмжээний эслэг, 1 грамм уураг, 6 нүүрс ус агуулсан нэг аяга агаараар хийсэн попкорн нь хэвлийн өөхийг арилгах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь холестеролгүй, бараг өөх тосгүй бөгөөд таван аяга дүүргэхэд ердөө 100-150 калори илчлэг болно.
Попкорн жин нэмдэг үү?
Ханасан өөх тос, транс тос, холестерол, элсэн чихэр багатай хоол хүнс бас сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч цөцгийн тос, элсэн чихэр, давс нэмбэл попкорныг эрүүл бус зууш болгодог. Сахар, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Попкорн шөнийн цагаар таргалуулдаг уу?
Попкорн унтахын өмнө эрүүл зууш мөн үү? Попкорн нь өөх тос, уураг багатай нүүрс ус агуулсан гайхалтай иж бүрдэл бөгөөд ходоодонд амархан шингэдэг. Цөцгийн тосонд ханасан попкорноос зайлсхийхийг хичээболон давс.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэн таргалуулдаг вэ?
Энэ нь хэн нэгэндажлынхаа чиглэлээр гайхалтай нөлөө үзүүлсэнд олгодог. MBE гэж юу вэ? CBE эсвэл OBE-ийн нэгэн адил MBE нь Британийн эзэнт гүрний шагналын захиалга юм. Энэ нь Британийн эзэнт гүрний одонгийн дээд шагнал болох CBE, дараа нь OBE-ийн дараа ордог гурав дахь дээд шагнал юм.
Кетчуп таргалуулдаг уу?
Салатны амтлагч, кетчуп зэрэг илчлэг багатай амтлагч нь жин нэмэхнэмсэн чихрийн далд эх үүсвэр байж болно. Гайхалтай нь илчлэг багатай олон төрлийн чихрийг элсэн чихэрээр дүүргэдэг. Кетчуп жин хасахад муу юу? Гэсэн хэдий ч энэ нь гайхалтай амттай байж болох ч эрүүл хооллож, жингээ хасахын төлөө ажиллаж байгаа бол хоолны дэглэмдээ нэмэх нь тийм ч сайн амтлагч биш юм.
Ус уухад таргалуулдаг уу?
The Journal of Clinic Endocrinology and Metabolism сэтгүүлд хүйтэн ус уух нь жингээ хасахад тустай гэж бичжээ. Үнэн хэрэгтээ ус нь 0 калори илчлэггүй тул ундны ус (хүйтэн эсвэл өрөөний температур) жин нэмэхэд хүргэдэггүй гэж Махижа нийтлэлийнхээ тайлбарт бичжээ.
Кажу таргалуулдаг уу?
Товчхондоо, хариулт нь тийм, бид тэднийг идэх ёстой, үгүй, дунд зэргийн хэмжээгээр идвэл тэд биднийг жин нэмэхгүй. Самар дахь өөх тос нь ихэвчлэн "сайн" өөх тос байдаг. Үүнээс гадна бидний бие самар дахь бүх өөх тосыг шингээдэггүй.
Дарс таргалуулдаг уу?
Согтууруулах ундаа болон жин нэмэх Хэт их дарс уух нь таны шатаахаас илүү илчлэг хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна ихэнх согтууруулах ундаа нь витамин, эрдэс бодис болон бусад шим тэжээлийг ихээр агуулдаггүй тул архины илчлэгийг ихэвчлэн хоосон калорид тооцдог.
