манжин болон рутабага хоёулаа эслэг ихтэй, илчлэг багатай. Нэг аяганд манжинд ердөө 36 калори, 2 грамм эслэг байдаг бол рутабагад 50 калори, 4 грамм эслэг байдаг. Аль аль нь кальци, кали, витамин В6, фолийн хүчил, эслэг, витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Рутабага танд төмсөөс илүү сайн уу?
Энэ долоо хоногийн цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө: Хүнсний ногоо тарих зөв цаг. Рутабага (3.5 унц тутамд: 36 калори, 8 грамм нүүрс ус, 3 грамм эслэг, 6 грамм элсэн чихэр). Тэдний элсэн чихэр бусад төрлийн төмстэй харьцуулахад өндөр байдаг ч төмс эсвэл амтат төмсний илчлэгийн талаас бага илчлэгтэй хэвээр байна.
Рутабага, манжин хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Манжин нь ихэвчлэн цагаан махлаг, цагаан эсвэл цагаан, нил ягаан арьстай. Рутабага нь ихэвчлэн шар махтай, нил ягаан өнгөтэй шар арьстай бөгөөд манжингаас том байдаг. … Рутабага нь манжингаас илүү амттай.
Рутабага эрүүл үү?
Рутабага нь каротиноид, витамин С, Е зэрэг антиоксидантаар баялаг юм. Антиоксидантууд нь таны эсэд исэлдэлтийн гэмтлийг арилгах, эрүүл мэндийн архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь дархлаа, эрхтнүүдээ чөлөөт радикалуудаас хамгаалж эрүүл байхад тань тусална. Хорт хавдраас сэргийлнэ.
Рутабага нүүрс ус ихтэй юу?
Шим тэжээлтэй, илчлэг багатай
Рутабага бол шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Нэг дунд зэргийн рутабага (386 грамм) нь (1): Калори: 143. Нүүрс ус: 33 грамм.
