2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
манжин болон рутабага хоёулаа эслэг ихтэй, илчлэг багатай. Нэг аяганд манжинд ердөө 36 калори, 2 грамм эслэг байдаг бол рутабагад 50 калори, 4 грамм эслэг байдаг. Аль аль нь кальци, кали, витамин В6, фолийн хүчил, эслэг, витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Рутабага танд төмсөөс илүү сайн уу?
Энэ долоо хоногийн цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө: Хүнсний ногоо тарих зөв цаг. Рутабага (3.5 унц тутамд: 36 калори, 8 грамм нүүрс ус, 3 грамм эслэг, 6 грамм элсэн чихэр). Тэдний элсэн чихэр бусад төрлийн төмстэй харьцуулахад өндөр байдаг ч төмс эсвэл амтат төмсний илчлэгийн талаас бага илчлэгтэй хэвээр байна.
Рутабага, манжин хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Манжин нь ихэвчлэн цагаан махлаг, цагаан эсвэл цагаан, нил ягаан арьстай. Рутабага нь ихэвчлэн шар махтай, нил ягаан өнгөтэй шар арьстай бөгөөд манжингаас том байдаг. … Рутабага нь манжингаас илүү амттай.
Рутабага эрүүл үү?
Рутабага нь каротиноид, витамин С, Е зэрэг антиоксидантаар баялаг юм. Антиоксидантууд нь таны эсэд исэлдэлтийн гэмтлийг арилгах, эрүүл мэндийн архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь дархлаа, эрхтнүүдээ чөлөөт радикалуудаас хамгаалж эрүүл байхад тань тусална. Хорт хавдраас сэргийлнэ.
Рутабага нүүрс ус ихтэй юу?
Шим тэжээлтэй, илчлэг багатай
Рутабага бол шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Нэг дунд зэргийн рутабага (386 грамм) нь (1): Калори: 143. Нүүрс ус: 33 грамм.
Зөвлөмж болгож буй:
Харласан эсвэл шарсан аль нь илүү эрүүл вэ?
Шарах хулд нь ялангуяа зүрхний өвчтэй бол хоол хийх хамгийн эрүүл аргуудын нэг юм. Энэ нь шим тэжээлээр дүүрэн боловч үнэндээ харласан хулд загаснаас бага илчлэгтэй байдаг. Шарсан хулд загас нь таны биед шаардлагатай өндөр чанартай уураг, шаардлагатай амин хүчлээр хангана.
Шарсан талх, шараагүй талхны аль нь илүү эрүүл вэ?
Талхыг шарах нь тэжээллэг чанарыг нь өөрчлөхгүй ч гликемийн индексийг бууруулдаг. Шарсан талхны илчлэг нь шараагүй талхны калориас багагүй. Шарсан талх нь нүүрс ус, цавуулаг зэрэгт нөлөөлдөггүй; Энэ нь талхны гликемийн индексийг бууруулж болзошгүй тул давуу тал болно.
Эрдэнэ шиш эсвэл гурилтай тортилла илүү эрүүл юу?
Хоол тэжээлийн тухайд гэвэл эрдэнэ шишийн тортилла нь бүхэл үрээр хийгдсэн, илчлэг, натри, нүүрс ус багатай ч гурилын тортилла-аас илүүэслэгээр хийгдсэнээрээ давуу талтай. Тэд мөн цавуулаггүй. Танд эрдэнэ шиш эсвэл гурилтай тортилла илүү юу?
Аль нь илүү эмх цэгцтэй эсвэл илүү эмх цэгцтэй байх вэ?
цэвэр-ийн харьцуулсан хэлбэр; илүү эмх цэгцтэй. Жон унтлагын өрөөгөө үргэлж Жоеоос илүү эмх цэгцтэй байлгадаг. Тэр зүгээр л илүү нямбай, цэвэрхэн хүүхэд. Та эмх цэгцтэй гэдэг үгийг яаж бичдэг вэ? ti′dily adv. эмх цэгцтэй байх a.
Мандарин эсвэл жүржийн аль нь илүү эрүүл вэ?
Жимсний аль нь ч таны хоолны дэглэмд тэжээллэг, илчлэг багатай нэмэлт бүтээгдэхүүн байж болно. Мандарин нь жүржээс илүү их А аминдэм агуулдаг ч жүрж нь илчлэг багатай, витамин С, эслэгээр өндөр байдаг. Тэд хоёулаа тиамин, фолат, кали зэрэг витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм.
