2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Таны анхаарлыг сарниулж буй зүйлсийг устгаад дараа нь зорилгодоо хүрэхийн тулд нэг зүйлд анхаарлаа хандуул. Эмх цэгцтэй орон зай, эмх цэгцтэй оюун ухаан - Өөрийгөө зоригжуулахын тулд орон зайгаа цэгцэлж, цэгцлээрэй. Өөр өөр хоол, хөгжим, ном, подкаст үзэж урам зоригтой байгаарай. Таны амьдралд танд урам зориг өгч, урам зориг өгдөг хүмүүсийг хараарай.
Өөрийгөө урамшуулах хамгийн сайн арга юу вэ?
Сурах сэдэл төрүүлэх 10 арга
- Өөрийн эсэргүүцэл, хэцүү мэдрэмжээ урам зоригоор хүлээн зөвшөөр. …
- Битгий зугт. …
- Заримдаа хойшлуулж байгаад өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. …
- Сурах арга барилаа илүү сайн ойлгохыг хичээ. …
- Чадвараа бүү эргэлз. …
- Эхлэхдээ өөрийгөө төсөөл. …
- Хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүл.
Би яаж өдөр бүр өөрийгөө урамшуулах вэ?
Өдөр бүр өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ:
- Урам зориг, цагийн менежментийн төлөө залбираарай! …
- Зорилгоо тодорхой тодорхойл. …
- Урам зоригийг хай. …
- Бяцхан ололт амжилтаа тэмдэглэ! …
- Хаа нэг газраас эхэлж, төгс төгөлдөрт "үгүй" гэж хэл. …
- Том "хийх" жагсаалтуудыг жижиг болгон хуваа. …
- Жагсаалт хийж, эрэмбэлэх!
Би яаж ийм залхуу байхаа болих вэ?
Залхуугаа хэрхэн даван туулах вэ
- Зорилгоо удирдах боломжтой болго. Бодит бус зорилго тавьж, хэт их зүйл хийх нь ядрахад хүргэдэг. …
- Өөрийгөө төгс байна гэж бүү найд. …
- Ашиглахсөрөг ярианы оронд эерэг. …
- Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга. …
- Өөрийн давуу талаа ашигла. …
- Замдаа гаргасан амжилтаа үнэл. …
- Тусламж хүс. …
- Анхаарал сарнихаас зайлсхий.
Урам зориг дутагдах шалтгаан юу вэ?
Урам зориггүй байх зарим нийтлэг шалтгаанууд энд байна: Таагүй байдлаас зайлсхийх. Та энгийн ажил хийхдээ уйдахыг хүсэхгүй байна уу, эсвэл хэцүү сорилтыг даван туулж, урам хугарах мэдрэмжээс зайлсхийхийг хичээж байна уу, заримдаа урам зориг дутмаг байдал нь эвгүй мэдрэмжээс зайлсхийх хүслээс үүдэлтэй байдаг. Өөртөө эргэлзэх.
Зөвлөмж болгож буй:
Амьтад өөрийгөө ухамсарлаж чадах уу?
Өөрийгөө танин мэдэх нь хүн төрөлхтний өвөрмөц шинж чанартай гэж үздэг ч шинэ судалгаагаар энэ нь амьтдын ертөнцөд урьд өмнө бодож байснаас илүү түгээмэл байж болохыг харуулж байна. Үнэн хэрэгтээ, хийсэн үйлдлийнхээ ирээдүйн үр дүнг төсөөлөх чадвартай аливаа амьтан өөрийгөө гэсэн анхдагч мэдрэмжтэй байх ёстой гэж судалгаа нотолж байна.
Та өөрийгөө хамгаалж чадах уу?
Хамгаалалтын бонд-үүнээр та өөрийгөө онилж болохгүй. Хамгаалах бонд хоёр талдаа ажилладаг уу? Хэрэв танд цутгах бүрт хос бөгж байгаа бол та олон амьтад нэг удаа -д хамгаалж чадна. Бондыг барьцаалах нь ямар хэрэг вэ? Энэ шившлэг нь таны хүрэх дуртай амьтныг хамгаалж, шившлэг дуусах хүртэл та болон бай хоёрын хооронд нууцлаг холбоог бий болгоно.
Өөрийгөө дахин хуулбарлаж чадах уу?
Дахин давтах хуулбарлах нь зөвхөн нэг бай биш, ямар ч шуурхай эсвэл шидэт шившлэг хуулж болно. Хуулбар нь стек дээр үүсгэгддэг тул "цутгах" биш юм. Тоглогч шившлэг хийх үед өдөөдөг чадварууд өдөөгддөггүй. Хуулбар нь эх шившлэгээс өмнө шийдэгдэх болно.
Хэмнэлт нь өөрийгөө ялж чадах уу?
Тиймээс засгийн газрын зээлийг бууруулснаар хуримтлал нэмэгдэж, зарцуулалт багасна. Сэтгэлийн хямралд орсон улс орнуудад хэмнэлтийн бодлого нь өөрийгөө ялж чадна. … Иймээс засгийн газруудыг хамгийн хүнд үед нь маш хатуу хэмнэлтийн арга хэмжээнд “түлхсэн”.
Та өөрийгөө зоригтой байхыг уриалж чадах уу?
Та янз бүрийн аргаар өөрийгөө сорьж болно, жишээ нь. бие бялдар, сэтгэц, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөл, нийгмийн хувьд. Сорилт хийх нь таны бодлыг өөрчилдөг учраас таны ертөнцийг шууд өөрчилдөг. Тиймээс сорилт бэрхшээлээ даван туулах дадлага хийснээр та стрессээ хэрхэн даван туулах талаар урамшуулал авах болно.
