2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Шүүс шахах нь нэг унц дахь шим тэжээлийн агууламжийг нэмэгдүүлэх, жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ, шим тэжээлийг шингээх зэрэг олон төрлийн ашиг тустай. Мөн ногоогоо идэхэд хүндрэлтэй байгаа хүмүүст амтыг нь мэдрэхэд тустай.
Шүүс шүүж эхлэхэд таны биед юу тохиолддог вэ?
Эхлэхдээ та маш их хэмжээний шим тэжээлээр баялаг жимс, хүнсний ногоогоор биеэ тэжээж байна. Таны бие (ялангуяа элэг, бөөр) хорт бодисыг зайлуулахын тулд хэт их ачаалал өгч, шинэ, эрүүл эд эсийг бий болгож эхэлнэ. Таны эрч хүч багасч, толгой өвдөж, үе мөч өвдөж магадгүй.
Шүүс яагаад танд муу вэ?
Жүүс нь GI өндөртэй хүнсний жишээ юм. Ийм хоол хүнс нь уураг, өөх тос багатай, нүүрс ус ихтэй байдаг. Тэдгээрийг идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь дараа нь усанд шумбаж, улмаар эрчим хүчний уналтад хүргэдэг гэж Жонстон хэлэв. Дараа нь толгой өвдөх, тархи манан гарч болзошгүй.
Шүүс шахах нь үнэ цэнэтэй юу?
Шүүс нь таны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж, дархлааг сайжруулж, биеэс хорт бодисыг зайлуулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг гэж тэд хэлдэг. Гэсэн хэдий ч гаргаж авсан жүүс нь жимс, хүнсний ногоог өөрөө идсэн шүүсээс илүү эрүүл гэдгийг шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй.
Шүүс ямар учиртай вэ?
Шүүс нь санал болгож буй каротиноид, полифенол, витамин С зэрэг шим тэжээлээр хангадаг.эрүүл мэндийн ашиг тус. Элсэн чихэр нэмсэн жимсний шүүсийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь жин нэмэхтэй холбоотой байж болох ч бүх судалгаагаар ийм нөлөө үзүүлээгүй байна. Хэрэв 100% жимс жимсгэнэ бол шүүс нь зарим шим тэжээлийн бодисын өдөр тутмын хэрэглээг хангахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамар дээрх цагаан батгыг шахах уу?
Цагаан толгой нь батга арилгахад хамгийн хэцүү хэлбэрүүдийн нэг боловч та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй. Гэрийн аргаар зайлуулах хэрэгсэл нь хамар дээрх батгыг халдвар, сорви үүсгэхгүйгээр найдвартай арилгахад тусална. Та цагаан толгойг хуруугаараа хэзээ ч бүү сонгоорой.
Бохьны буглаа шахах уу?
Буглаа шахаж, буглаа гаргах гэж бүү оролдоорой. Шүдний буглаатай үед буйл дээр үүссэн овойлтыг "дэлбэлэх" нь сонирхолтой гэдгийг бид мэднэ. Асуудал нь та буглаа шахах юм уу идээлэх үед халдварт илүү олон бактерийг нэвтрүүлдэгт байгаа юм.
Шахах өмд өвдөгний өвдөлтөд тусалдаг уу?
Зөөлөн хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг зөөлөн эдэд хүргэж, булчинг тань хүчтэй байлгаж, эдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Шахах хувцас нь өвдөгний тань нэн шаардлагатай дэмжлэгийг өгч, өвдөгний үений даралтыг арилгаж, хөдөлгөөнтэй, хөдөлгөөнтэй байхад тань тусална.
Та сахлын овойлтыг шахах ёстой юу?
Хэрэв үс нь арьсны гадаргуу дээр харагдахгүй бол хямсаа хэрэглэх нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Хясаа нь арьсыг гэмтээж, илүү их цочрол, халдвар үүсгэдэг. Хүн овойлтыг түүж, шахах гэж оролдох ёсгүй, энэ нь улам дордож, сорви үүсгэж болзошгүй. Тэнд байгаа сахлын овойлтыг яаж арилгах вэ?
Кластер тэжээлийн үед би шахах ёстой юу?
Багцаар тэжээх нь нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай гэсэн дохио биш юм. Хэрэв та хөхүүл байгаа бөгөөд завсарлага авах шаардлагатай бол та эсвэл өөр хэн нэгэн лонх хөхний сүү санал болгож болно. Та хүүхдийнхээ хооллолтын дагуу сүүгээ барихын тулд энэ үед шахах шаардлагатай хэвээр байх болно.
