2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Харамсалтай нь зөвхөн мөрөө хавчиж хавхыг сургах нь зөвхөн хажуу тийшээ өргөхөд мөрөө сургахтай адил утга учиртай. Энэ нь таныг үе мөчний гэмтэл, хязгаарлагдмал хүч нэмэгдэх, булчингийн дутуу хөгжил зэрэгт хүргэх тул хэн ч үүнийг хийхгүй.
Мөрөө хавчих нь үнэхээр юу ч хийдэг үү?
Хэрвээ та мөр, хүзүү, нурууны дээд булчингуудын хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийг хүсэж байгаа бол эсвэл биеийн байрлалаа сайжруулахыг хүсэж байгаа бол дасгалын дасгалдаа мөрөн дээрээ мөрөө хавчихыг нэмж бодоорой. Трапецын булчингаа бэхжүүлснээр хүзүү болон нурууны дээд хэсгийг тогтворжуулж, хүзүү болон мөрний булчингуудын ачааллыг багасгахад тусална.
Мөрөө хавчихыг хэтрүүлэн үнэлдэг үү?
Мөрөө хавчих нь муу дасгал биш. Тэд зүгээр л жижигхэн хавхыг эмчлэх боломжгүй юм. Хэрэв та дээд хавхыг хөгжүүлэхийн тулд зөвхөн мөрөө хавчихад л найдаж байгаа бол ашиг орлогоо ширээн дээр үлдээх болно. Гэхдээ хөдөлгөөний дутагдал нь бас боломж олгодог.
Мөр мөрөө хавчих нь яагаад муу байдаг вэ?
За, таны дээд хавхны үндсэн үүрэг бол мөрөө хавчих юм уу дээш өргөх явдал юм. Тиймээс энэ нь утга учиртай: эсэргүүцлийн эсрэг мөрөө хавчих нь таны дээд урхи үүсгэдэг. … Тиймээс мөрөө хавчих үед мөрөө урагш гүйлгэх нь сайн үр дүнд хүрэхгүй төдийгүй, бүр дорддог.
Хамгийн хэрэггүй дасгал юу вэ?
10 практик хэрэггүй дасгал
- Босгон цээжний ялаа (цээжний хувьд) …
- Гурвалсан булчинг сунгах эсвэл дамббелл эргүүлэх. …
- Дамббелл ачсан хажуугийн нугалах. …
- Хөл сунгах эсвэл хөл дарах. …
- Хавтан ачаатай машин дээр сургах. …
- Оросын тохой. …
- Буржгар үс. …
- Уян хатан байдлыг бий болгох пилат.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөрөө хавчих гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Мөрөө хавчих нь хоёр мөрөө дээш өргөх хөдөлгөөн бөгөөд хувь хүн ямар нэгэн зүйлд хайхрамжгүй ханддаг эсвэл асуултын хариуг мэдэхгүй байгаагийн илэрхийлэл юм. Мөрөө хавчих нь бэлгэ тэмдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн тодорхой соёлын үгсийн санг нэгтгэдэг бөгөөд үгийн оронд хэрэглэж болно.
Атлас мөрөө хавчих нь хэрхэн төгсдөг вэ?
Эцэст нь довтлогчид түүнийг аврахаар ирдэг. Дагнигийн хамт Франциско, Риарден нар Галт олзлогдсон Улсын шинжлэх ухааны хүрээлэнгийн талбай руудовтлов. Тэд зарим хамгаалагчдыг алж, заримыг нь чадваргүй болгож, Галтыг суллаж, хөндий рүү буцдаг.
Хэрэггүй гэж юу гэж хэлэх вэ?
: ажил, үүргээ биелүүлэхдээ хайхрамжгүй хандсан Би төлбөрөө төлөхдөө умартсан. Өгүүлбэргүй гэж юу вэ? Өгүүлбэрийн үл тоомсорлох жишээ Хэрэв би аливаа шалгалтыг үнэхээр зөв хийсэн гэж санал болговол би ноцтойгоор татгалзах болно. Тэр даалгавруудыг гүйцэтгэхдээ туйлын хойрго байсан.
Мөрөө хавчих нь хүзүүгээ ажиллуулах уу?
Хэрвээ та мөр, хүзүү, нурууны дээд булчингуудын хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийг хүсэж байгаа бол эсвэл биеийн байрлалаа сайжруулахыг хүсэж байгаа бол дасгалын дасгалдаа мөрөн дээрээ мөрөө хавчихыг нэмж бодоорой. трапецын булчингаа хүчирхэгжүүлснээр хүзүү болон нурууны дээд хэсгийг тогтворжуулж, хүзүү болон мөрний булчингийн ачааллыг багасгахад тусална.
Хүчтэй мөрөө хавчих гэж юу вэ?
Хүчтэй мөрөө хавчуулах арга: 1-р алхам: Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж зогсоод штанг өргөөд бэлхүүсээрээ барина. Алхам 2: Бэлхүүсээ бага зэрэг бөхийлгөж, босоод босоод мөрөө хавчина. Алхам 3: Мөрөө буцааж доошлуул. Энэ нь нэг давталт дуусна.
