Хүчтэй мөрөө хавчуулах арга: 1-р алхам: Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж зогсоод штанг өргөөд бэлхүүсээрээ барина. Алхам 2: Бэлхүүсээ бага зэрэг бөхийлгөж, босоод босоод мөрөө хавчина. Алхам 3: Мөрөө буцааж доошлуул. Энэ нь нэг давталт дуусна.
Хүчтэй мөрөө хавчих нь сайн уу?
Хүчтэй мөрөө хавчихыг мөн дүүжлүүрээс бага татах буюу Олимпийн өргөлтийн нэр томъёогоор "цэвэр сунгалтаас дүүжлүүр" гэж нэрлэдэг. Та үүнийг юу гэж нэрлэх нь хамаагүй, энэ бол дээд урхигаа бий болгох маш үр дүнтэй хөдөлгөөн юм. … Хэдий хатуу мөрөө хавчихтай харьцуулахад та илүү их жин барьж байгаа ч энэ нь илүү аюулгүй хөдөлгөөн юм.
Мөрөө хавчих нь ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Мөр мөрөө хавчиж буй гол булчингууд нь трапециус юм. Эдгээр булчингууд нь таны хүзүүний хоёр талд байрладаг. Тэд таны мөрний ир, нуруу, хүзүүний хөдөлгөөнийг хянадаг.
Мөрөө хавчих нь юу хийдэг вэ?
Дамббелл хоёрдогч мөрөө хавчдаг таны шуу болон хэвлийн гол булчингуудыг татна. Таны шууны brachioradialis булчин нь дамббеллүүдийг бэхлэхийн тулд идэвхжиж, шууны хүчийг сайжруулдаг. Жингээ өргөх үед таны гол хэсэг идэвхжиж, биеийн дээд хэсгийг тогтворжуулна.
Мөрөө хавчдаг машин гэж юу вэ?
Мөрөө хавчуулах машин нь трапецын булчинг бэхжүүлэхэд ашигладаг штангаар мөрөө хавчихын нэг хувилбар юм. Нэг нь машин мөрөө хавчих арга болгон ашиглах болнохавхыг тусгаарлахад анхаарлаа хандуулах. Хөдөлгөөний тогтсон хэв маягийн ачаар хүн зарим булчингийн бүлгийг машин ашиглан илүү сайн тусгаарлаж чадна.
