Магни нь глюкоз, инсулин-ийн түвшинг, түүнчлэн мэдрэлийн дамжуулагч допаминыг зохицуулдаг. Дутагдал нь элсэн чихэр, ялангуяа шоколаданд маш их дурлах болно. Маш олон брэнд магнийн хэрэглээг тань нөхөх боломжтой.
Ямар төрлийн магни нь сахар хэрэглэхэд илүү тохиромжтой вэ?
Бид магнийн глицинат -ийг цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулах эсвэл биеийн ерөнхий үрэвслийг багасгахад ашиглаж болно. Магнийн энэ хэлбэр нь магнийн цитратыг бодвол тайвшруулах үйлчилгээ багатай.
Та сахар идэх дуршилдаа хэр их магни хэрэглэх ёстой вэ?
Магни нь мөн серотонин, допамин, норэпинефрин гэсэн гурван "аз жаргал" мэдрэлийн дамжуулагчийг үйлдвэрлэхэд оролцдог. Нэмэлт магнийн санал болгож буй тун нь өдөрт 200-аас 400 миллиграмм.
Хэрвээ би элсэн чихэр хүсээд байвал надад юу дутагдаж байна вэ?
Ямар дутагдлаас болж элсэн чихэр ихэсдэг вэ? Хэрэв таны хоолны дэглэм хангалттай уураг, эрүүл өөх тос дутагдалтай байвал та элсэн чихэр ихтэй болохыг олж мэднэ. Таны бие зөвхөн цэвэршүүлсэн нүүрс усаар тэжээгддэг бол энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт огцом нэмэгдэж, улмаар хурдан буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг зохицуулахын тулд сахарын хэмжээг хурдан засахыг хүсэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Магни нь шоколадны дуршилыг зогсоож чадах уу?
Шоколадны хомсдолтой холбоотой эсэхийг тайлах сайн арга бол магнийн өдөр тутмын тунг нэмэлт хэлбэрээр авах явдал юм. Хэрэв таны шоколаданд дуртай болтайвширсан бол магнийн дутагдал нь таны хүсэл тэмүүллийн цаад шалтгаан байсан гэж хэлж болно.
