2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой магнийн хэлбэр нь биед амархан шингэдэг. Сэтгэл түгшсэн тохиолдолд магнийн глицинат эсвэл магнийн тауратыг ууж үзээрэй. Магнийн малат нь сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд тохиромжтой хэлбэр юм.
Магнийн аль хэлбэр нь унтахад тохиромжтой вэ?
Магнийн аль хэлбэр нь унтахад тохиромжтой вэ? магнийн глицинат нь нэмэлт нойрсуулагч болон амин хүчилтэй хослуулсан тул нойрыг сайжруулахад ашигладаг хамгийн түгээмэл магнийн нэмэлтүүдийн нэг юм.
Ямар магни нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хамгийн тохиромжтой вэ?
Одоогийн мэдээлэлд үндэслэн магнийн таурат ба глицинат нь сэтгэлийн түгшүүр болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад эмгэгүүдэд үзүүлэх нөлөөг хамгийн их судалдаг. Магнийн малат болон треонин нь эмчилгээний үр нөлөөг харуулсан бөгөөд сэтгэцийн олон тохиолдлуудад тустай байж болно.
Би сэтгэлийн түгшүүр болон унтахын тулд хэр их магни уух ёстой вэ?
Ерөнхийдөө хэрэглэгчдэд санал болгож буй хамгийн бага тунгаар эхэлж, шаардлагатай бол аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Эрүүл мэнд, нойр, стрессийн хувьд: өдөрт 100-350 мг. Бие даасан тун нь өөр өөр байх ба тухайн хүний магнийн түвшингээс хамаарч өөр өөр байж болно. Магнийг эрүүл насанд хүрэгчид ерөнхийдөө сайн тэсвэрлэдэг.
Би унтахдаа хэр их магни уух ёстой вэ?
Унтахын тулд магни хэрхэн уух вэ. Анагаах ухааны хүрээлэнгээс өдөрт 310-360 мг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байнанасанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд магни, насанд хүрсэн эрэгтэйд 400–420 мг (1).
Зөвлөмж болгож буй:
Булчин агшиж татахад аль магни хамгийн тохиромжтой вэ?
Магнийн цитрат нь нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг хүсвэл хамгийн үр дүнтэй төрөл байж магадгүй. Хэрэв та магнийн дутагдалтай бол энэ шим тэжээлийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь бусад ашиг тустай байж магадгүй юм. Хөл базлахад тус болох өөр аргууд байдаг.
Нойр дутуу нойр нь тархинд гэмтэл учруулдаг уу?
Илүү ахисан түвшинд нойр дутуу байх нь тархины зарим хэсгийг хэт их өдөөж, тэр ч байтугай тархины байнгын гэмтэлд хүргэдэг гэж нийтэлсэн оюутнуудын дунд нойр дутуугийн тухай тайланд дурджээ. Асран хамгаалагч. "Энэ нь тархины "мэдрэлийн уян хатан чанар"
Яагаад астма өвчний хурцадмал үед магни хэрэгтэй вэ?
Судсаар магнийн сульфат дусаах нь цочмог астма цочмог астма өвчнийг эмчлэхэд өмнө нь зөвлөдөг байсан. Астматик байдал нь гуурсан хоолойн анхны эмчилгээнд хариу өгөхгүй байгаа астма өвчний цочмог явц юм. http://emedicine.medscape.com › нийтлэл › 2129484-товч Status Asthmaticus:
Цээжний өвдөлт ямар үед түгшүүртэй байдаг вэ?
Эмчид үзүүлэхэд санаа зовох, ходоодны хямрал, халдвар, булчин чангарах, зүрх, уушигны эмгэг зэрэг нь цээжээр өвддөг. Хэрэв таны цээжний өвдөлт шинэ, өөрчлөгдөж байгаа эсвэл өөр шалтгаанаар тайлбарлагдаагүй бол эмчээс тусламж хүс. Хэрэв та зүрхний шигдээстэй гэж бодож байвал 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн дугаар руу залгана уу.
Чихрийн дуранд ямар магни хэрэглэх вэ?
Магни нь глюкоз, инсулин-ийн түвшинг, түүнчлэн мэдрэлийн дамжуулагч допаминыг зохицуулдаг. Дутагдал нь элсэн чихэр, ялангуяа шоколаданд маш их дурлах болно. Маш олон брэнд магнийн хэрэглээг тань нөхөх боломжтой. Ямар төрлийн магни нь сахар хэрэглэхэд илүү тохиромжтой вэ?
