2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Амттай, чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой өглөөний цайны санаа
- Эрүүл өглөөний цайгаа идээрэй. Үүнийг ихэвчлэн өдрийн хамгийн чухал хоол гэж нэрлэдэг. …
- Шөнийн овъёосны будаа. …
- Самар цөцгийн тос ба жимс. …
- Өндөгтэй сэндвич. …
- Грек тарагтай парфат. …
- Амтат төмс, тахианы хиамны хиам. …
- Хүнсний ногооны омлет. …
- Амтлаг овъёос.
Чихрийн шижин өвчтэй хүнд өглөөний цай ямар сайхан хоол вэ?
“Чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой өглөөний цай бол цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг нүүрс ус, уураг, эрүүл өөх тосыг зөв харьцаагаар агуулсан өглөөний цай юм” гэж Аль Бочи хэлэв. Чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой энгийн өглөөний хоол бол таваг өндөг, бүхэл үрийн шарсан талхтай авокадо юм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэдэн өндөг идэж болох вэ?
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол өндөгний хэрэглээг долоо хоногт 3-аар хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн өндөгний цагаан идвэл илүү их идэхэд таатай байх болно. Өндөгтэйгээ юу идэж байгаагаа болгоомжтой байгаарай. Харьцангуй хор хөнөөлгүй, эрүүл нэг өндөгийг цөцгийн тос эсвэл эрүүл бус тосонд шарсан бол эрүүл мэнд нь бага зэрэг бууруулж болно.
Чихрийн шижинтэй хүнд ямар үр тариа идэх нь дээр вэ?
Чихрийн шижин өвчний эрүүл үр тарианы брэндүүд
- Эрдэнэ шишийн ширхгүүд.
- Усан үзмийн самар.
- Буудайн цөцгий.
- Мусели.
- Будаа дээр суурилсан үр тариа.
- Oatmeal.
- Буудайн хивэгт суурилсан үр тариа.
- Нэмэлт ба хувилбарууд.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар үр тариа идэж болох вэ?
Америкийн Чихрийн шижингийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр өнхрүүлсэн овъёосны будаа, ган зүссэн овъёосны будаа, овъёос хивэг нь бүгд GI бага, GI нь 55 ба түүнээс бага бүтээгдэхүүн юм. Түргэн овъёос нь дунд зэргийн GI-тай, 56-69 гэсэн утгатай. Эрдэнэ шишийн үйрмэг, хөөсөн будаа, хивэгний хальс болон бэлэн овъёосны будаа нь GI өндөртэй, 70 ба түүнээс дээш үнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүнд тооцогддог.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өргөст хэмх сайн уу?
Эрт хийсэн туршилтаар өргөст хэмх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулаад зогсохгүй цусан дахь сахарын хэмжээ буурах үед гипогликеми үүсэх эрсдлийг бууруулдаг хамгийн үр дүнтэй ургамлын нэг болохыг харуулж байна. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд өргөст хэмх нь цусан дахь сахарын хэмжээг илүү үр дүнтэйгээр хэвийн болгоход тустай байх болно.
Табули чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд эртний үр тариаг Хорасан улаан буудай Хорасан буудайгаар орлуулж үзээрэй. Хорасан улаан буудайн бодит дундаж ургац 1 га-аас 1.1-1.3 тонн байна (980–1, 160 фунт / акр). Хуурай жилүүдийн хувьд Хорасан улаан буудай заримдаа хатуу улаан буудайнаас ч илүү ургац өгдөг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст пинто шош сайн уу?
“Бөөрний шош, пинто шош, хар шош, гарбанзо шош нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад маш сайн” гэж Вандербилт их сургуулийн эрүүл мэндийн төвийн хоол зүйч Жессика Беннетт хэлэв. “Тэд эслэгээр баялаг бөгөөд шингэхэд удаан хугацаа шаардагддаг.
Үр тариа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Грит нь нунтагласан эрдэнэ шишээр хийсэн цөцгийтэй Өмнөд хоол юм. Тэдгээр нь нүүрс ус ихтэй, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг ч хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол тэдгээрийг бага хэмжээгээр идэж болно. Энэ амтат будааг эрүүл, нүүрс ус багатай орц найрлагатай хослуулж, боломжтой бол боловсруулалт багатай, чулуун нунтагласан сортуудыг сонгохоо мартуузай.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар самар сайн вэ?
Самар нь GI-ийн үнэ цэнэ 13 байдаг нь GI багатай хоол болдог. British Journal of Nutrition сэтгүүлд гарсан нийтлэлд дурдсанаар өглөө нь самрын эсвэл самрын цөцгийн тос идэх нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Газрын самар нь GI өндөртэй хоол хүнсийг хослуулан хэрэглэхэд инсулины өсөлтийг бууруулахад тусалдаг.
