Амттай, чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой өглөөний цайны санаа
- Эрүүл өглөөний цайгаа идээрэй. Үүнийг ихэвчлэн өдрийн хамгийн чухал хоол гэж нэрлэдэг. …
- Шөнийн овъёосны будаа. …
- Самар цөцгийн тос ба жимс. …
- Өндөгтэй сэндвич. …
- Грек тарагтай парфат. …
- Амтат төмс, тахианы хиамны хиам. …
- Хүнсний ногооны омлет. …
- Амтлаг овъёос.
Чихрийн шижин өвчтэй хүнд өглөөний цай ямар сайхан хоол вэ?
“Чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой өглөөний цай бол цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг нүүрс ус, уураг, эрүүл өөх тосыг зөв харьцаагаар агуулсан өглөөний цай юм” гэж Аль Бочи хэлэв. Чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой энгийн өглөөний хоол бол таваг өндөг, бүхэл үрийн шарсан талхтай авокадо юм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэдэн өндөг идэж болох вэ?
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол өндөгний хэрэглээг долоо хоногт 3-аар хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн өндөгний цагаан идвэл илүү их идэхэд таатай байх болно. Өндөгтэйгээ юу идэж байгаагаа болгоомжтой байгаарай. Харьцангуй хор хөнөөлгүй, эрүүл нэг өндөгийг цөцгийн тос эсвэл эрүүл бус тосонд шарсан бол эрүүл мэнд нь бага зэрэг бууруулж болно.
Чихрийн шижинтэй хүнд ямар үр тариа идэх нь дээр вэ?
Чихрийн шижин өвчний эрүүл үр тарианы брэндүүд
- Эрдэнэ шишийн ширхгүүд.
- Усан үзмийн самар.
- Буудайн цөцгий.
- Мусели.
- Будаа дээр суурилсан үр тариа.
- Oatmeal.
- Буудайн хивэгт суурилсан үр тариа.
- Нэмэлт ба хувилбарууд.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар үр тариа идэж болох вэ?
Америкийн Чихрийн шижингийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр өнхрүүлсэн овъёосны будаа, ган зүссэн овъёосны будаа, овъёос хивэг нь бүгд GI бага, GI нь 55 ба түүнээс бага бүтээгдэхүүн юм. Түргэн овъёос нь дунд зэргийн GI-тай, 56-69 гэсэн утгатай. Эрдэнэ шишийн үйрмэг, хөөсөн будаа, хивэгний хальс болон бэлэн овъёосны будаа нь GI өндөртэй, 70 ба түүнээс дээш үнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүнд тооцогддог.
