Түүний эслэгийн өндөр агууламж нь гликемийн индексийг 54 болгоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь 80-ийн гликемик индекстэй төмснийхөөс хамаагүй бага юм. Энэ нь ям жинг ажиглагч, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст илүү тохиромжтой болгодог. мөн зүрхний өвчтэй хүмүүст инсулины хариу урвал огцом нэмэгдэхгүй.
Ямар эсвэл амтат төмсөнд элсэн чихэр их байдаг уу?
Бидний асуулт хариултыг өгч, үндсэн мэдлэгээ шалгаарай! Амтат төмс нь саравчнаас бараг үргэлж чихэрлэг байдаг. Тэд хоол хийх аргаар амархан өөрчлөгддөг олон талт амттай байдаг. Цардуултай, төмстэй төстэй, ихэвчлэн чихэрлэг биш.
Ямар эсвэл амтат төмсний аль нь илүү эрүүл вэ?
Амтат төмс нь саравчнаас нэг порцонд арай бага илчлэгтэй байдаг. Тэд бас арай илүү витамин С агуулдаг ба бета-каротиныг гурав дахин их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь биед А аминдэм болж хувирдаг. … Нөгөөтэйгүүр, түүхий сараалж нь кали, марганцаар бага зэрэг баялаг байдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед нил ягаан саравч сайн уу?
Хураангуй Нил ягаан сараанд агуулагдах флавоноидууд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Мөн нил ягаан өнгийн сараалж нь гликемийн индекс багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлнэ.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар ногоо хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Хамгийн муу сонголт
- Их хэмжээний натри нэмсэн лаазалсан ногоо.
- Цөцгийн тос, бяслаг эсвэл сүмс нэмсэн ногоо.
- Натри хязгаарлах шаардлагатай бол даршилсан ногоо. Үгүй бол,даршилсан ногоо зүгээр.
- Даршилсан байцаа, даршилсан ногоотой ижил шалтгаанаар. Хэрэв та цусны даралт ихсэх бол тэдгээрийг хязгаарлаарай.
