2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Гүйлт нь бусад цэвэр аэробик дасгалуудаас илүү их калори шатаадаг бол зүрх судасны фитнесс нь биеийн тамирын эрүүл мэндтэй холбоотой бүрэлдэхүүн хэсэг ньбөгөөд үүнийг тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр бий болгодог. Хүний ажиллаж буй булчинд хүчилтөрөгч хүргэх чадварт зүрхний цохилт, цус харвалтын хэмжээ, зүрхний гаралт, хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ зэрэг физиологийн олон үзүүлэлтүүд нөлөөлдөг. https://en.wikipedia.org › wiki › Зүрх судасны_фитнесс
Зүрх судасны фитнесс - Википедиа
хүч чадлын дасгал, ялангуяа тойрог дасгал, бусад төрлийн дасгалаас минут тутамд илүү их өөхийг шатаадаг нь тогтоогдсон.
Цахилгааны дасгал нь өөх тосыг хасахад хамгийн тохиромжтой юу?
Circuit сургалт нь эрүүл хооллолтын зэрэгцээ жингээ хасахад туслах маш сайн сонголт юм. Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, холестерин ихтэй гэх мэт өвчтэй тул жингээ хасах шаардлагатай бол энэ нь таны хувьд сайн сонголт байж магадгүй юм. Хүчтэй байгаа тул эхлээд эмчид хандаарай.
Тойргийн дасгал нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
Хөдөлгөөний дасгал үр дүнтэй байдаг, учир нь та нэг их амардаггүй, энэ нь булчин болон зүрх судасны системээ эрчимтэй ажиллуулахад хүргэдэг тул булчингаа барих явцдаа калори шатаана.
Та тойргийн дасгал хийснээр хэр хурдан жингээ хасах вэ?
155 фунт жинтэй хүн хагас цагийн хэлхээний дараа 298 калори шатааж чаднасургалт, 185 фунт жинтэй хүн 355 калори шатааж чадна. 30 минутын дотор дунджаар 297 калори шатаавал нэг сарын дараа 2,5 фунт хасна. Энэ нь дан жин өргөхөөс хагас фунтаар илүү юм.
Тойргийн дасгал нь жингийн дасгалаас дээр гэж үү?
Хөдөлгөөний дасгалууд олон янз байдаг хэдий ч тойргийн дасгалууд нь удаан хэмнэлтэй дасгалуудтай харьцуулахад ерөнхийдөө илүү их эрчим хүчний зарцуулалт санал болгодог бөгөөд энэ нь зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, жингийн үед илүү хүчтэй сонголт болдог. алдагдал бол зорилго.
Зөвлөмж болгож буй:
Бокс өөхийг шатаадаг уу?
Гэдэсний өөхийг шатаахад тустай Бокс нь илчлэг их хэмжээгээр шатаадаг ч өөх тосыг шатаахад маш үр дүнтэй. Боксын дасгалын өндөр эрчимтэй дасгал нь дотоод эрхтний өөх буюу бэлхүүс орчмын өөх тосыг шатаахад маш сайн гэсэн үг юм. Долоо хоногт 3 удаа бокс хийх нь намайг формтой болгох болов уу?
Тойргийн тойргийн хувьд?
Тойрог нь тойргийг тойрсон зай юм. Өөрөөр хэлбэл энэ нь тойргийн периметр юм. Мөн бид тойргийг C=2πr томъёогоор олно. Тойргийн тойргийг хэрхэн тооцоолох вэ? Тойргийн тойргийг тооцоолохын тулд тойргийн диаметрийг π (pi) -ээр үржүүлнэ.
Данхны савлуур гэдэсний өөхийг шатаадаг уу?
Давуу тал: Кетлбелл савлуур нь биеийн өөхийг алдахад хамгийн тохиромжтой дасгал юм бөгөөд зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Данх ходоодыг хавтгайруулж чадах уу? Таны туршиж үзээгүй Хавтгай Гэдэс засах Сүүлийн үеийн хавтгай хэвлийн шийдэл:
Дасгал хийх үед хөлрөх нь өөхийг шатаадаг уу?
Хөлрөх нь өөхийг шатаахгүй байхад дотоод хөргөх процесс нь калори шатааж байгаагийн шинж юм. Новак хэлэхдээ "Бид дасгалын үеэр хөлрдөг гол шалтгаан бол бидний зарцуулж буй энерги нь биеийн дотоод дулааныг бий болгодог." Тиймээс хэрэв та хөлсөө урсгахад хангалттай ажиллаж байгаа бол энэ явцад калори шатааж байна.
Ямар дасгал хэвлийн өөхийг хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
Ходоодны өөхийг шатаах хамгийн үр дүнтэй дасгал бол crunches. Өөх тосыг шатаах дасгалын тухай ярихад дасгал хөдөлгөөн тэргүүлдэг. Та өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газар хэвтүүлж эхлэх боломжтой. Гэдэсний өөхийг юу хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
