Давуу тал: Олон булчинг ажиллуул Суулт бол олон булчинг хамарсан дасгал юм. Тэд ходоодны өөхийг тусгайлан чиглүүлдэггүй ч (Тэмдэглэл: дасгал хийх ч хэрэггүй!), суулгах дасгалууд үнэндээ хэвлийн хөндийгөөр болон бусад булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг, үүнд: цээж. түнхний нугалаа.
Та Суух дасгал хийснээр зургаан багц авч чадах уу?
Суух нь хүчтэй цөмтэй болох хамгийн сайн арга биш гэж Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн эмч нар үзэж байна. Тэд зөвхөн зургаан багцад шаардлагатай бүх булчингуудыг чиглүүлдэггүй, дасгал хөдөлгөөн нь таныг гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Оронд нь та банзны байрлалд өөрийгөө барих хэрэгтэй.
Хэвлийн булчинд өдөрт хэдэн удаа суух вэ?
Сүүлдээ атаархлыг төрүүлэхүйц хэвлийн булчинг бий болгохын тулд хэдэн шидэт суулт хийж чадахгүй нь гайхмаар. Гэхдээ суулт нь үндсэн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Livestrong-ийн хэлснээр, гурван багц суултыг тус бүр 25-50 давталттай хослуулснаар хэвлийн булчингаа хэрхэн барьж, баримал болгох вэ.
Өдөрт 100 удаа суух нь хэвлийг тань чангалах уу?
Суух нь зургаан багцад хүргэдэг үү? Суух нь таны хийж чадах хамгийн бага үр дүнтэй хэвлийн дасгал юм. Өдөрт 100 удаа суулт хийснээр таны биед өчүүхэн ч өөрчлөлт гарахгүй.
Суух нь хэвлийн булчинд муу юу?
Эрдэмтэд дасгалын үндсэн дасгалуудын нэг болсон хөдөлгөөн нь бүсэлхийн тойргийг багасгаж, хэвлийн өөхийг багасгадаггүй болохыг олж мэдсэн. Суух нь мөн цөмийг бэхжүүлэх, уян хатан байлгах хамгийн сайн арга биш юмурт хугацаанд хүчтэй.
