2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Энд 6-н хэвлийн булчинг хурдан бөгөөд аюулгүй болгох 8 энгийн арга байна
- Илүү их кардио хий. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Хэвлийн булчингаа дасгал хий. …
- Уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. …
- Өндөр эрчимтэй завсарлагааны сургалтанд хамрагдаад үзээрэй. …
- Чийглэгтэй байгаарай. …
- Боловсруулсан хоол идэхээ боль. …
- Цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээгээ хас. …
- Fiber дээр бөглөнө үү.
Хэвлийн булчин чангарахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлөөс сард 1 хувиар өөх тос алдах нь аюулгүй бөгөөд боломжтой гэж үздэг. Математикийг харгалзан үзвэл, биеийн дундаж өөх тостой эмэгтэйд зургаан багц хэвлийн булчинд зохих хэмжээний өөх тос алдахад хүрэхийн тулд ойролцоогоор 20-26 сар шаардлагатай. Дунджаар эр хүнд 15-21 сар шаардлагатай болно.
Хэвлийн булчинг чангалахад хэцүү юу?
Хэвлийн булчингаас дээш байрлах өөх тосыгалдах нь жинхэнэ ходоодтой болох цорын ганц арга зам юм. Энэ нь таны хүссэн хэвлийн булчингаа сэргээхэд хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагдах болно гэсэн үг юм. Хэрэв та эрүүл бус хоолны дэглэм барьж байгаа бол тодорхойлолтыг олж харахад хэцүү байх болно.
Хүнд 12 багц хэвлийн булчин байж болох уу?
Фитнесс гуру, HT-ийн тоймч Сом Тугнайтын хэлснээр хамгийн ихдээ 10 хэвлийн булчин байж болно. "Хүмүүсийн хэвлийн булчин гэж нэрлэдэг зүйл бол хэвлийн шулуун булчин юм. Хамгийн ихдээ 10 багц байж болно. 12 багц хэвлийн булчинг суулгах боломжгүй, учир нь (биеийн) хэлбэр нь зөвшөөрөхгүй."
Яаж чадах вэминий ходоодыг байгалийн жамаар хавтгайлах уу?
Гэдэс тэгшлэх шилдэг 30 арга
- Дунд хэсэг орчмын өөхөө алдах нь тэмцэл байж болно. …
- Илчлэгээ хас, гэхдээ хэт их биш. …
- Илүү эслэг, ялангуяа уусдаг эслэг идээрэй. …
- Пробиотик ууна. …
- Кардио дасгал хий. …
- Уурагтай коктейль ууна. …
- Нэг ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс идээрэй. …
- Нүүрс ус, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Инфляцийн үед rbi ямар бодлого чангаруулах вэ?
Төв банкууд эдийн засаг хэт хурдацтай хурдацтай буюу инфляци-нийт үнэ хэт хурдан өсөж байгаа үед мөнгөний хатуу бодлого хэрэгжүүлдэг. Инфляцийн үед RBI юу хийдэг вэ? RBI нь Засгийн газрын үнэт цаасыг олон нийтээс худалдаж авах эсвэл худалдах боломжтой.
Хөлний булчинг хэрхэн сунгах вэ?
Гар нь нурууны ард байх зуур чихийг мөр рүү аажуухан хөдөлгө. Мөрөө доошлуулж, гараа нурууны ард байлга. Толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгахдаа мөрөө дээш өргөж болохгүй. Сунгалтыг дор хаяж 20 секунд барина. Өвүүний булчингуудыг яаж тайлах вэ?
Букцинатор булчинг хэрхэн тайвшруулах вэ?
Хацар массаж букцинатор сунах Амаа нээ. Нэг хуруугаа дотогшоо, нөгөө хуруугаа гадна талаас нь аль болох хацар, уруулын хэсгээр иллэг хийнэ. Үүнийг хоёр минутын турш үргэлжлүүлээд дараа нь нөгөө хацраараа давтана. Букцинаторын булчингийн өвдөлт юунаас болдог вэ?
Суух нь хэвлийн булчинг үүсгэдэг үү?
Давуу тал: Олон булчинг ажиллуул Суулт бол олон булчинг хамарсан дасгал юм. Тэд ходоодны өөхийг тусгайлан чиглүүлдэггүй ч (Тэмдэглэл: дасгал хийх ч хэрэггүй!), суулгах дасгалууд үнэндээ хэвлийн хөндийгөөр болон бусад булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг, үүнд:
Хөллөх дасгал хэвлийн булчинг ажиллуулдаг уу?
Скват бол биеийн тамирын дасгалын үндсэн дасгал юм. … Биеийн тамирын зааланд хагас тонгойх, дөрөвний нэгээр нь хэвтүүлэх нь энгийн зүйл мэт санагдаж болох ч бүтэн хонгил нь таны хэвлийн булчинг сайн ажиллуулна. Түлхэгч. Түлхэх дасгал нь биеийн дээд хэсгийг илүү хүчтэй болгоход тусалдаг төдийгүй, мөн дунд хэсгийг илүү бат бөх, тодорхой болгоход тусалдаг.
