Скват бол биеийн тамирын дасгалын үндсэн дасгал юм. … Биеийн тамирын зааланд хагас тонгойх, дөрөвний нэгээр нь хэвтүүлэх нь энгийн зүйл мэт санагдаж болох ч бүтэн хонгил нь таны хэвлийн булчинг сайн ажиллуулна. Түлхэгч. Түлхэх дасгал нь биеийн дээд хэсгийг илүү хүчтэй болгоход тусалдаг төдийгүй, мөн дунд хэсгийг илүү бат бөх, тодорхой болгоход тусалдаг.
Хөллөн суух нь хэвлийн булчинд юу нөлөөлдөг вэ?
Хөллөх дасгал хийх үед таны хэвлий болон цөм нь байнгын хурцадмал байдалтай тулгардаг. Зогсож буй байрлалаас хонгил руу орохын өмнө хэвлийн булчингууд нь биеийн дээд хэсгийн доод хэсэгт хурцадмал байдлыг бий болгодог. Энэ хурцадмал байдал нь таныг унахаас сэргийлж, хөлийнхөө хуруунд хүрч байгаа мэт бөхийхгүй.
Хөллөн суух нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
Хөллөх. Тийм ээ, энэ өдрийн үдээс нь таны бүх биеийг ажиллуулж, хөлний хүч чадлыг нэмэгдүүлж, дунд хэсгийг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Энэ нь таны бодсоноос илүү их калори шатаах бөгөөд таны бодисын солилцоог жишээлбэл буржгар үснээс хамаагүй илүү хурдасгах болно.
Хөллөх дасгал таны голыг ажиллуулдаг уу?
Хонхлоо нь биеийн доод хэсгээс гадна цөм булчингуудад чиглүүлдэг. Эдгээр булчингууд нь хэвлийн шулуун булчин, ташуу, хөндлөн хэвлийн булчин, босгосон нугас зэрэг орно. Хэрэв та нуруугаа тонгойлгох юм уу толгой дээрээ бөхийлгөсөн бол мөр, гар, цээж, нурууны булчингуудыг мөн ажиллуулна.
Хөллөн суух нь ходоодыг томруулдаг уу?
Үхэл өргөлт, суулт гэх мэт нийлмэл өргөлт хийх болгонд цөмийг сургадаг. Үндсэн тусгаарлах сургалт үр дүнд хүргэж болнохэт их судлын гипертрофи үүсгэж, таны дунд хэсгийг харьцангуй томруулна. Ер нь аливаа булчинг тусгаарлах нь муу санаа юм.
