2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Гэхдээ үүнийг хоол хүнс эсвэл эм хэлбэрээр ч хэрэглэж болно. Нэрнээс нь харахад бэлтгэлийн өмнөх дасгалын өмнөуух ёстой ба олон хүмүүс фитнесс заал руу явах замдаа эсвэл дасгал хийж байхдаа уудаг ч хамгийн багадаа 30 хүртэл уух хэрэгтэй. Жин эсвэл кардио машинд цохихоос 60 минутын өмнө.
Та дасгалын өмнөх бэлтгэл хийдэг үү?
Чи дасгал хийхээсээ өмнө нэг тонн ус шүүнэ . Дасгал хийх өдрүүддээ ус байнга ирэх хэрэгтэй гэдгийг та мэднэ. … Дасгал хийхээсээ өмнө хэдэн балга уу (ялангуяа өглөө бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол), хөлрөх үедээ биеийн тамирын заал руу ус авчир. Зүгээр л битгий хүчээр буулга.
Та дасгалын өмнөх бэлтгэлээ устай хольдог уу?
Сөрөг нөлөөг бууруулах арга замууд
Дасгалын өмнөх нэмэлтээ 8–12 унц (240–350 мл) ус-тай хольж хэрэглэснээр гаж нөлөөг багасгах боломжтой. … Тэдгээрийг хангалттай усаар хольсноор эдгээр нөлөөг намдаана.
Та дасгалын өмнө хэзээ уух вэ?
Ер нь дасгалын өмнө дасгал хийхээс 20-60 минутын өмнөуух нь хамгийн сайн арга юм. Урьдчилсан дасгалынхаа цаг хугацаа болон орц найрлагыг хоёуланг нь туршиж үзсэнээр фитнесс хийх хувийн хандлагад тань тохирох дасгалыг олох боломжтой.
Та дасгалын өмнө нэг дор уудаг уу?
Техникийн хувьд та хүссэн үедээ бэлтгэлээ хийж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дасгалын өмнөх ундаанаасаа авч буй энергийг хамгийн их хэмжээгээр ашиглахыг хүсч байвал цагийг тохируулж болно.ялгаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Сотол яаж уух вэ?
Та яаж уудаг вэ? Мексикт "сэргээх" гэж жижиг хундагатай, заримдаахажуу талдаа шар айраг тавиад нямбай сотол идэх уламжлалт арга байдаг" гэж Пико хэлэв. Орон нутагт тарьж ургуулсан орц найрлагаар амталсан курадос гэж нэрлэгддэг дусаах нь түгээмэл байдаг.
Би жирэмслэхээс өмнө витамин уух ёстой юу?
Жирэмслэх гэж оролдсон даруйдаа жирэмслэхээс өмнөх витамин ууж эхлэх нь чухал юм. Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх өндөр чанартай витамин ууж, эрүүл хооллолтын зэрэгцээ таны биеийг жирэмслэх, эрүүл жирэмслэлтэнд бэлтгэхэд тусалдаг. Та жирэмслэхээс өмнө витамин уух ёстой юу?
Унтахаасаа өмнө ус уух нь яагаад сайн байдаг вэ?
Унтахынхаа өмнө бүлээн ус ууснаар шөнөжингөө чийгтэй байх ба биеийг хүсээгүй хорт бодисоос ангижруулахад тусална. Энэ нь ходоодны өвдөлт, базалтыг арилгахад тусалдаг. Хэрэв энгийн ус хэтэрхий зөөлөн байвал эсвэл ханиадыг даван туулах гэж байгаа бол унтахынхаа өмнө нимбэгтэй усанд нэмж оруулахыг бодоорой.
Уух уу эсвэл уух уу?
Орчин үеийн хэрэглээний гарын авлагад drank гэдэг нь "Би өнгөрсөн шөнө маш их уусан"-ын адилаар ундааны өнгөрсөн цаг юм, drunk нь өнгөрсөн үе ("have"-ын араас) юм.), "Тийм ээ, би өмнө нь дарс ууж байсан." Гэсэн хэдий ч түүхийн туршид эдгээр үгсийг … холбооноос болж андуурч, эсрэг нөхцөл байдалд хэрэглэж ирсэн.
Би жирэмслэхээс өмнө ямар витамин уух ёстой вэ?
Жирэмсний өмнөх витамин нь фолийн хүчил (фолийн хүчил), холин, иод, D зэрэг бүх төрлийн шим тэжээлийг агуулсан байх ёстой. Доктор Видра жирэмслэлтийн өмнөх витаминд тавигдах үндсэн шаардлага нь хангалттай фолийн хүчил, витамин D, мөн ерөнхийдөө сайн хоол тэжээлийн дэмжлэгтэй байх ёстой гэж тайлбарлав.
