Гэхдээ үүнийг хоол хүнс эсвэл эм хэлбэрээр ч хэрэглэж болно. Нэрнээс нь харахад бэлтгэлийн өмнөх дасгалын өмнөуух ёстой ба олон хүмүүс фитнесс заал руу явах замдаа эсвэл дасгал хийж байхдаа уудаг ч хамгийн багадаа 30 хүртэл уух хэрэгтэй. Жин эсвэл кардио машинд цохихоос 60 минутын өмнө.
Та дасгалын өмнөх бэлтгэл хийдэг үү?
Чи дасгал хийхээсээ өмнө нэг тонн ус шүүнэ . Дасгал хийх өдрүүддээ ус байнга ирэх хэрэгтэй гэдгийг та мэднэ. … Дасгал хийхээсээ өмнө хэдэн балга уу (ялангуяа өглөө бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол), хөлрөх үедээ биеийн тамирын заал руу ус авчир. Зүгээр л битгий хүчээр буулга.
Та дасгалын өмнөх бэлтгэлээ устай хольдог уу?
Сөрөг нөлөөг бууруулах арга замууд
Дасгалын өмнөх нэмэлтээ 8–12 унц (240–350 мл) ус-тай хольж хэрэглэснээр гаж нөлөөг багасгах боломжтой. … Тэдгээрийг хангалттай усаар хольсноор эдгээр нөлөөг намдаана.
Та дасгалын өмнө хэзээ уух вэ?
Ер нь дасгалын өмнө дасгал хийхээс 20-60 минутын өмнөуух нь хамгийн сайн арга юм. Урьдчилсан дасгалынхаа цаг хугацаа болон орц найрлагыг хоёуланг нь туршиж үзсэнээр фитнесс хийх хувийн хандлагад тань тохирох дасгалыг олох боломжтой.
Та дасгалын өмнө нэг дор уудаг уу?
Техникийн хувьд та хүссэн үедээ бэлтгэлээ хийж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дасгалын өмнөх ундаанаасаа авч буй энергийг хамгийн их хэмжээгээр ашиглахыг хүсч байвал цагийг тохируулж болно.ялгаа.
