“Ямар ч бичлэг ашиглахгүйгээр тайвшрахад сургаснаар өөрийгөө гипноз болгох боломжтой” гэж Смит Бустл-д ярьжээ. "Энэ нь ашигтай, учир нь та өөрийн "байдлаа" (таны төлөв байдал=сэтгэлгээ + мэдрэмж + зан байдал) хэзээ ч, хаана ч, үнэ төлбөргүй сайжруулж чадна гэсэн үг юм.
Өөрөө ховсдох боломжтой юу?
Субьект нь өөрийгөө ховсдох байдалд оруулах чадвар учраас хүн өөрийгөө ховсдох шаардлагагүй бүрэн боломжтой. хөтөч эсвэл гипно эмчилгээний эмч. Үүнийг өөрийгөө гипноз гэж нэрлэдэг.
Би яаж өөрийгөө ховсдуулах вэ?
Өөрийгөө хэрхэн ховсдох вэ:
- Тав тухтай хэвтэж, таазны цэг дээр нүдээ зас. …
- Удаан бөгөөд гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Амьсгалахдаа чанга дуугаар эсвэл оюун санааны хувьд "унтах", амьсгалахдаа "гүн нойр" гэж давтана. …
- Нүдээ анихыг өөртөө санал болго.
- Тоолох замаар ховсдох байдлыг гүнзгийрүүлнэ.
Хэрэв та өөрийгөө гипноз хийвэл яах вэ?
Өөрийгөө гипноз гэдэг нь байгалиас заяасан оюун санааны төлөв бөгөөд анхаарал төвлөрөл ихэссэн байдал гэж тодорхойлж болно. Үүний тусламжтайгаар та бодол санаагаа өөрчилж, муу зуршлаасаа салж, байгаа хүнээ удирдаж чадна - өдөр тутмын амьдралаас тайвширч, сэтгэлээр унах болно.
Би өөрөө гипноз хийж болох уу?
Тийм ээ, та үнэхээр өөрийгөө гипноз болгож чадна- Эндээс үзнэ үү. … Үнэн хэрэгтээ та өөрийгөө гипноз хийж чадна гэж "Нүдээ аниад, "Чөлөөт аваарай: Өөрийгөө гипноз ашиглан стрессээ багасгаж, муу зуршлаасаа татгалзаж, илүү тайван байж, анхаарлаа төвлөрүүлээрэй" номын зохиолч Грейс Смитийн хэлснээр.
