Урам хугарал нь хэрэгцээгээ хангаж чадахгүй байгаагаас үүдэлтэй тодорхойгүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмжээс үүсдэг. Хэрэв тухайн хүний хэрэгцээг хаасан бол тавгүй байдал, бухимдал үүсэх магадлал өндөр.
Би бухимдахаа яаж зогсоох вэ?
Энд 10 алхам байна:
- Тайвшир. …
- Сэтгэлээ цэвэрлэ. …
- Асуудал эсвэл стресс үүсгэгчдээ буцаж ирээрэй, гэхдээ энэ удаад тайван байдлаар хий. …
- Асуудлыг нэг өгүүлбэрээр тайлбарла. …
- Энэ урам хугарсан зүйл яагаад таны санааг зовоож, санаа зовоод байгааг тодорхойл. …
- Бодит хувилбаруудыг бодож үзээрэй. …
- Шийдвэр гаргаж, түүндээ тууштай байгаарай. …
- Шийдвэрийнхээ дагуу ажилла.
Уур уцаартай холбоотой асуудал хаанаас гардаг вэ?
Уур уцаартай холбоотой асуудал юунаас болдог вэ? Стресс, гэр бүлийн асуудал, санхүүгийн асуудал зэрэг олон зүйл уур хилэнг өдөөж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд уур нь согтууруулах ундаа, сэтгэл гутрал зэрэг далд эмгэгээс үүсдэг. Уур нь өөрөө эмгэг гэж тооцогддоггүй ч уур хилэн нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэд хэдэн өвчний шинж тэмдэг юм.
Уур бухимдал, уур хилэн юунаас болдог вэ?
Уурлахад хүргэдэг мэдрэмжийг өдөөж болох нөхцөл байдалд: асуудал хамтран ажиллагсад, хамтрагч, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүн гэх мэт тодорхой хүнээс үүдэлтэй. түгжрэлд гацах, нислэг цуцлагдах зэрэг урам хугарах үйл явдлууд. хэт их түгшүүр төрүүлдэг хувийн асуудлууд эсвэлбодож байна.
Бид яагаад амархан бухимддаг вэ?
Та ямар нэр томьёо ашиглаж байгаагаас үл хамааран цуурхалтай үед та амархан бухимдах эсвэл бухимдах магадлалтай. Та стресстэй нөхцөл байдлын хариуд үүнийг мэдэрч магадгүй юм. Энэ нь сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэндийн байдлын шинж тэмдэг байж болно.
