Хел тавих, үхэх зэрэг нийлмэл дасгалууд (таны өгзөг, дөрвөлжин, нурууны булчингуудыг ажиллуулдаг пауэрлифтингийн төрөл) нь мезоморф-д маш сайн.
Мезоморфууд том гуятай юу?
Эрэгтэй мезоморфууд нь байгалиасаа булчинлаг, өтгөн, хөнгөн атлетик биетэй. Тэд дугуй хэлбэртэй, цухуйсан цээжтэй, тэгш өнцөгт бэлхүүстэй, том гар, зузаан гуя, тугалтай, "дөрвөлжин" хэлбэртэй байдаг. … Тэд богино хүзүүтэй, жижиг мөртэй, бүдүүн бэлхүүстэй, тугалтай, шагайтай, “алим” хэлбэртэй муруй эрчүүд байх хандлагатай.
Мезоморф биеийн хэлбэр ямар дасгал хийх ёстой вэ?
Зүрх судасны дасгал нь биеэ барих хүсэлтэй мезоморфуудад тустай. Долоо хоног бүрийн дасгалынхаа турш гурваас таван удаа 30-аас 45 минутын кардио дасгал хийх талаар бодоорой. Гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг тогтмол дасгалын хажуугаар өөх тосыг хамгийн ихээр гадагшлуулахын тулд өндөр эрчимтэй интервалын дасгал (HIIT) хийж үзээрэй.
Мезоморфууд хүнд ачаа өргөх ёстой юу?
Мезоморф булчингууд нь маш зузаан, хүчтэй байдаг тул өсөлтийг дэмжихийн тулд дунд болон хүнд жинтэй байх шаардлагатай. Мезоморфууд бол жин тавихад ихэвчлэн асуудалгүй тамирчид юм.
Мезоморфууд юунд сайн бэ?
Бүтэн биеийн тамирын бие бялдрын хувьд мезоморфууд сайн триатлончид болгох хандлагатай байдаг ба дээд биеийн хүч чадал, өргөн мөр нь усны дундуур өөрийгөө татах чадвартай байдаг. үр дүнтэй дугуй унах, гүйх хангалттай бөхийх. Хүч чадалсургалт. Мезоморфууд жингийн өрөөг захирдаг.
