Алгасах үед нуруу, нурууны булчингуудыг сунгаснаар таны бие бүхэлдээ босдог. … Тиймээс алгасах нь өнрийг хэдэн инчээр нэмэгдүүлэхэд тусална. Алгасах бас нэг үр нөлөө нь жингээ хасаж, биеийг гоолиг болгодог. Нарийхан бие нь таныг өндөр харагдахад тусална.
Алгасах нь өндрийг хэдэн инчээр нэмэгдүүлэх боломжтой вэ?
Та ахих тусам алгасах тоог 75, дараа нь 100 хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Зүрхний цохилтыг эвтэйхэн мэдэрч, үүнийг даван туулж чадна гэж бодсоны дараа өдөрт дор хаяж 300 удаа алгасаж эхлээрэй. Ойролцоогоор 3-6 сар тогтмол алгасах нь таны биеийн өндрийг нэмэгдүүлж эхэлнэ.
Алгасах нь өндрийг нэмэгдүүлэхэд сайн уу?
Кросс фитийн дасгалууд: Эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол кросс фит юм. Энэ нь таныг тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд туслах бөгөөд урт хугацаанд үр дүнг нь харах болно. Өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд алгасах, аэробик дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Алгасах нь 25-аас хойш өндрийг нэмэгдүүлдэг үү?
2. Алгасах - Олсоор алгасах нь өөр нэг сайн дасгал юм. Мөн энэ нь биеийн илүүдэл өөх тосыг багасгахад туслах бөгөөд энэ нь таныг өндөр харагдахад шууд бусаар тусална. 25 наснаас хойш өндөр өсөх нь ерөнхийдөө байгалийн өсөлт биш юм.
Алгасах нь хөхийг ихэсгэдэг үү?
Бүсгүйчүүдээ сайн чанарын спорт хөхний даруулга өмсөөрэй. Алгасах нь хөхний хөдөлгөөнийг ихэсгэдэг, буруу суурилуулсан хөхний даруулга нь хөхний булчингуудыг урж, хөхийг унжуулдаг. Хамгийн чухал нь гадаргууг шалгах хэрэгтэй.
