2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Алгасах үед нуруу, нурууны булчингуудыг сунгаснаар таны бие бүхэлдээ босдог. … Тиймээс алгасах нь өнрийг хэдэн инчээр нэмэгдүүлэхэд тусална. Алгасах бас нэг үр нөлөө нь жингээ хасаж, биеийг гоолиг болгодог. Нарийхан бие нь таныг өндөр харагдахад тусална.
Алгасах нь өндрийг хэдэн инчээр нэмэгдүүлэх боломжтой вэ?
Та ахих тусам алгасах тоог 75, дараа нь 100 хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Зүрхний цохилтыг эвтэйхэн мэдэрч, үүнийг даван туулж чадна гэж бодсоны дараа өдөрт дор хаяж 300 удаа алгасаж эхлээрэй. Ойролцоогоор 3-6 сар тогтмол алгасах нь таны биеийн өндрийг нэмэгдүүлж эхэлнэ.
Алгасах нь өндрийг нэмэгдүүлэхэд сайн уу?
Кросс фитийн дасгалууд: Эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол кросс фит юм. Энэ нь таныг тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд туслах бөгөөд урт хугацаанд үр дүнг нь харах болно. Өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд алгасах, аэробик дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Алгасах нь 25-аас хойш өндрийг нэмэгдүүлдэг үү?
2. Алгасах - Олсоор алгасах нь өөр нэг сайн дасгал юм. Мөн энэ нь биеийн илүүдэл өөх тосыг багасгахад туслах бөгөөд энэ нь таныг өндөр харагдахад шууд бусаар тусална. 25 наснаас хойш өндөр өсөх нь ерөнхийдөө байгалийн өсөлт биш юм.
Алгасах нь хөхийг ихэсгэдэг үү?
Бүсгүйчүүдээ сайн чанарын спорт хөхний даруулга өмсөөрэй. Алгасах нь хөхний хөдөлгөөнийг ихэсгэдэг, буруу суурилуулсан хөхний даруулга нь хөхний булчингуудыг урж, хөхийг унжуулдаг. Хамгийн чухал нь гадаргууг шалгах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндрийн бэлтгэлийг хурдан гүйгч ашиглах уу?
Спринтерууд өндөрт амьдрах эсвэл бэлтгэл сургуулилт хийх нь ашиг тустай байж болох ч нөлөөллийн хэмжээ, үргэлжлэх хугацаа, механизмын талаар бага мэдээлэлтэй байдаг. Өндөрт амьдардаг тамирчид хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан агаараар амьсгалж, эргометр дээр өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийснээр далайн түвшинд бэлтгэлийн үр шимийг хүртэх боломжтой.
Таны бэлхүүс таны өндрийн талтай байх ёстой юу?
Та эрүүл байна! Эшвелл засгийн газруудад "Бэлхүүсээ өндрийнхөө хагасаас бага хэмжээнд байлга" гэсэн энгийн нийгмийн эрүүл мэндийн мессежийг хэрэгжүүлэхийг санал болгов. Энэ нь 5 фут 5 (65 инч; 167.64 сантиметр) хүн бэлхүүсээ 33 инч буюу 84 сантиметрээс бага байлгах ёстой гэсэн үг.
Гимноспермүүд бэлгийн замаар эсвэл бэлгийн замаар үрждэг үү?
Gymnosperms-д Бэлгийн нөхөн үржихүй. Гимносперм нь тус тусад нь боргоцой дээр эрэгтэй, эмэгтэй гаметофитуудыг үүсгэдэг бөгөөд тоосжилтын хувьд салхинд тулгуурладаг. Гимноспермүүд хэрхэн үрждэг вэ? гимносперм, ил үрээр үрждэг судаслаг ургамал, эсвэл өндгөвчөөр - үр нь боловсорч гүйцсэн өндгөвч, жимсээр хүрээлэгдсэн цэцэгт ургамлаас ялгаатай.
Алгасах замаар хэр их жин хасах вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр 155 фунт жинтэй хүн 30 минут алгасаад 420 калори шатаадаг. Бараг 8.5 миль гүйхэд ижил хэмжээний калори шатаж болно. Алгасах нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу? Олсоор харайх нь хэвлийн өөхийг багасгана Үгүй дасгал нь хоолны дэглэм барихгүйгээр бие даан үр дүнтэй байдаг.
Тохойн үений гэмтэлд өндрийн дүүгүүр хэрэглэж болох уу?
Таныг өндөр гарт зүүж, гараа дээш өргөх (өргөх) байлгахыг зөвлөж байна. Энэ нь таны гар, бугуйн хаваныг багасгахад тусална. Гэмтсэн гараа эсрэг талын мөрөн дээр тавь. Гэмтсэн гарынхаа байгалийн шугамыг дагаж мөрнөөс тохой хүртэл оосорыг цээжиндээ диагональ байдлаар тавь.
