2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Гарциниа камбогиа нь дунджаар 2-12 долоо хоногийн хугацаанд плацеботой харьцуулахад ойролцоогоор 2 фунт (0.88 кг) жин хасдаг нь нотлогдсон (3), 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Сард хамгийн их жин хасах нь хэд вэ?
Тэгвэл жингээ хасаж, турах шидэт тоо юу вэ? Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн (CDC) мэдээлснээр долоо хоногт 1-2 фунт байна. Энэ нь дунджаар сард 4-8 фунттурах нь эрүүл зорилго гэсэн үг.
Та Garcinia-г өдөрт хэдэн удаа ууж болох вэ?
Зөвлөдөг тун
Гарциниа камбожийн ихэнх нэмэлтүүд нь 500 мг-аар нэг шахмалыг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө уухыг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч, өдөрт 2,800 мг хүртэл хэрэглэх нь ихэнх эрүүл хүмүүст аюулгүй байдаг (23, 26).
Гарциниа элэг гэмтээж болох уу?
Жин хасах Garcinia cambogia агуулсан гэж шошготой бүтээгдэхүүнүүд нь хүнд, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй элэгний цочмог гэмтэлтэй холбоотой байдаг.
Та Garcinia-г хэр удаан ууж чадах вэ?
Зарим судалгаагаар 8-12 долоо хоног 50%-ийн гидроксицитийн хүчил (HCA) агуулсан Garcinia хандыг хэрэглэх нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн өөхний задрал, эрчим хүчний зарцуулалтыг бууруулдаггүй болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч бусад судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш хэрэглэвэл жингээ хасахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жера ус жин хасах уу?
Жирагийн ус хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг гэдэг. Энэ нь гэдэсийг эрүүл байлгах элсэн чихэр, өөх тос, нүүрс усыг задлахад тусалдаг ферментүүдийг ялгаруулдаг. Сайн хоол боловсруулах систем нь жингээ үр дүнтэйгээр хасах түлхүүр юм.
Сард хамгийн их жин хасах вэ?
Pinterest дээр хуваалцаарай Хоолны зуршил, дасгал хөдөлгөөн нь жингээ аюулгүйгээр хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. CDC нь хүн долоо хоногт 1-2 фунтыг аюулгүй бөгөөд үр дүнтэйгээр хасдаг гэж мэдэгддэг. Эдгээр тоон дээр үндэслэн хүн нэг сарын дотор 4–8 фунт жин хасах боломжтой.
Хэзээ жин хасах нь мэдэгдэхүйц вэ?
Таны биеийн гадаад төрх байдлын хувьд "Найзууд жингээ хасахад ихэвчлэн 4 долоо хоног зарцуулдаг бол та үүнийг анзаарахад 6-8 долоо хоног зарцуулдаг" гэж Рамси хэлэв. Бергерон, мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч. "Өдөр бүр тантай уулздаггүй найзууд чинь байнга хамт байдаг хүнээс илүү өөрчлөлтийг харах магадлалтай"
Жин хасах мэс заслыг хэнд хийх вэ?
Бариа засал гэдэг нь таргалалттай хүмүүст хийдэг олон төрлийн мэс засал юм. Стандарт арчилгааны журмаар урт хугацааны жин хасах нь өлсгөлөн, цатгалыг хариуцдаг гэдэсний дааврын түвшинг өөрчилснөөр голчлон үр дүнд хүрч, дааврын жингийн шинэ тогтоосон цэгийг бий болгодог.
Алгасах замаар хэр их жин хасах вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр 155 фунт жинтэй хүн 30 минут алгасаад 420 калори шатаадаг. Бараг 8.5 миль гүйхэд ижил хэмжээний калори шатаж болно. Алгасах нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу? Олсоор харайх нь хэвлийн өөхийг багасгана Үгүй дасгал нь хоолны дэглэм барихгүйгээр бие даан үр дүнтэй байдаг.
