Муу хэлбэр нь өвдөгний үений гэмтэлд хүргэдэг цорын ганц зүйл биш юм. Солкины хэлснээр хэтэрхий хурдан гүйх нь ачааллыг даах хангалттай хүч чадалгүй байгаа булчин, үе мөч, шөрмөсийгчангалахад хүргэдэг.
Гүйх нь өвдөгийг гэмтээж чадах уу?
Урт хугацааны судалгаагаар гүйх нь өвдөгний үеийг гэмтээхгүй болохыг харуулж байна. Гэхдээ судлаачид хэрэв та өвдөгний үений мэс засал хийлгэсэн эсвэл 20 кг-аас илүү жинтэй бол эрчимтэй гүйлтийн горимд шууд орох хэрэггүй гэдгийг анхааруулж байна.
Би яаж өвдөгөө гэмтээхгүй гүйх вэ?
Гүйх газраа сонго
Тэгш бус газар гүйх нь өвдөгний эргэлтийг ихэсгэдэг тул хучилт зэрэг тэгш газартайгазар гүйж үзээрэй. Зарим судалгаагаар таталцлын эсрэг гүйх нь өвдөгний цохилтыг бууруулж, бэртэл гэмтэлд өртөмтгий болгодог гэж үздэг.
2020 он таны өвдөгний хөлд муу байна уу?
Тэгэхээр гүйх нь өвдөгний остеоартрит үүсгэдэг үү? Зүгээр л фитнесс эсвэл зугаа цэнгэлийн зорилгоор гүйх нь эрсдэл нэмэгддэггүй бөгөөд энэ түвшний үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндэд олон төрлийн урт хугацааны ашиг тусыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч өндөр ачаалалтай, өндөр эрчимтэй гүйгчдэд өвдөгний үений OA үүсэх эрсдэл бага байх шиг байна.
Өдөр бүр гүйх сайхан юу?
Өдөр бүр гүйх нь таны эрүүл мэндэд хортой стресс хугарах, шилбэний хугарал, булчин урагдах зэрэг хэт ачаалалд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та гурваас тав хүртэл гүйх хэрэгтэйТа бие махбоддоо амрах, засахад хангалттай цаг гаргаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд долоо хоногийн өдөр.
