2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Киноаг шарж, шөлөнд хийж, ургамал, халуун ногоо болон бусад амтлагч нэмж амтыг нь амтлаарай. Хэрэв гашуун байвал бол хоол хийхээсээ өмнө квиноаг зайлж угаана. Quinoa-г амттай болгох хамгийн сайн арга бол усны оронд хүнсний ногоо эсвэл тахианы шөлөөр чанаж идэх явдал юм. … Амтлахын тулд давс хийж дуусгана.
Киноаг дэвтээнэ үү эсвэл зайлах уу?
Бүх үр тариаг хоол хийхээс өмнө зайлж угаах нь хамгийн сайн арга боловч боловсруулсны дараа заримдаа үлддэг гашуун сапонины бүрхүүлийг арилгахын тулд quinoa-г урьдчилан угаах нь зүйтэй. … (Киноаг дэвтээж болохгүй, учир нь сапонин нь үрэнд шингэж болно.)
Та түүхий шарсан квиноа идэж болох уу?
Киноаг анх дэвтээж, соёолж авсан бол түүхий болон чанаагүй идэж болно, гэхдээ зарим мэргэжилтнүүд квиноаг түүхий нахиалдаг хэлбэрээр биш, харин үргэлж чанаж идэх хэрэгтэй гэж зөвлөдөг. Энэ нь соёолж хэлбэрээрээ адилхан тэжээллэг боловч хоол хийх нь хоол хүнсэндээ оруулах илүү аюулгүй бөгөөд олон талын арга байж болох юм.
Киноа будаагаас илүү сайн уу?
Quinoa нь эслэг болон уургаар баялаг бөгөөд бусад шим тэжээлийг илүү ихээр агуулдаг бөгөөд будаатай төстэй сэвсгэр бүтэцтэй. Нэг аяга квиноа нь цагаан будаатай-аас хоёр дахин их уураг, 5 гр орчим эслэг агуулсан байдаг. Quinoa нь цагаан будаатай харьцуулахад бага илчлэг, нүүрс ус агуулдаг.
Та өдөр бүр quinoa идэж чадах уу?
Quinoa хэзээ ч хэрэглэж болно – цагтөглөөний цай, өдрийн хоол эсвэл оройн хоол. Гэхдээ унтахынхаа өмнө quinoa гэх мэт эрүүл хоол идэх нь дээр. Энэ нь магни, уургийн өндөр агууламжтай тул булчинг тайвшруулдаг тул нойрыг өдөөдөг. Хүн өдөрт нэгээс хоёр аяга чанасан квиноа идэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Шарсан талх дээр шарсан өндөг эрүүл үү?
Робын хамгийн эрүүл өглөөний цайны жагсаалтыг шарсан улаан лоольтой бүхэл үрийн шарсан талхаар чанаж болгосон эсвэл шарсан өндөг тэргүүлдэг. … 'Өндөг нь таныг өдрийн хоолны цаг хүртэл цатгалан байлгадаг бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш сайн сонголт болдог ба өглөөний цайндаа өндөг иддэг хүмүүс өдрийн турш бага хэрэглэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Шарсан талх, шараагүй талхны аль нь илүү эрүүл вэ?
Талхыг шарах нь тэжээллэг чанарыг нь өөрчлөхгүй ч гликемийн индексийг бууруулдаг. Шарсан талхны илчлэг нь шараагүй талхны калориас багагүй. Шарсан талх нь нүүрс ус, цавуулаг зэрэгт нөлөөлдөггүй; Энэ нь талхны гликемийн индексийг бууруулж болзошгүй тул давуу тал болно.
Шарсан талхны эсрэг зүйл юу вэ?
Тэр үг. Халуун дулааныг өгөхийн эсрэгээр, ихэвчлэн тааламжтай дулаан байдаг. хөргөсөн . хүйтэн . cool. Шарсан талх гэдэг үгийн ижил утгатай юу вэ? Хуурсан шарсан дамархан, бүлээн, бүлээн, нартай, зөөлөн, нялцгай, сайхан, халуун, халуун, халсан, хайлсан, нялцгай, шарсан, -тэй холбоотой үгс халуун, хөлрөх, шарах, халуу оргих, шатаах, гялалзах, хөлрөх.
Шарсан талхны мастерууд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалж чадах уу?
Шинж тэмдэг нь тааламжгүй боловч биеийг сулруулдаггүй хүмүүст дараах зөвлөгөө тус болно. Мөн Toastmasters бол дадлага хийхэд тохиромжтой газар юм. Швейцарийн Зуг хотын мэргэжлийн илтгэгч, Тоастмастер, DTM Лесли Стефенсон хүмүүст олон нийтийн үг хэлэхээс айдагхэрхэн удирдахыг зааж байна.
Танд шарсан талхны мастерууд тусалсан уу?
Toastmasters танд ямар ч нөхцөл байдалд өөрийгөө үр дүнтэй илэрхийлэхэд хэрэгтэй ур чадвар, итгэлийг өгөх болно. … Та хүмүүс хоорондын харилцаагаа сайжруулж, илтгэл тавихдаа илүү үнэмшилтэй, итгэлтэй байх болно. Toastmasters-д элссэнээр хувийн болон мэргэжлийн зорилгодоо хүрэхэд тусална.
