Жин нэмэхэд зориулсан овъёосны будаа Овъёосны будаа нь жин нэмэхэд тохиромжтой хоол бөгөөд та амархан нэмэлт илчлэг нэмнэ. Эхлээд цувисан овъёос, ган зүссэн овъёос, эсвэл амтгүй бэлэн овъёосыг сонго. Ингэснээр та элсэн чихрийн хэмжээг хязгаарлахын зэрэгцээ эрүүл, өндөр илчлэг орц найрлагыг нэмж болно.
Аль овъёос жин нэмэхэд хамгийн тохиромжтой вэ?
Товчхондоо. Нунтаг болгон хольсон уусдаг овъёос нь МАСС ОЛОХ ялагч юм. AGN Roots Grass-Fed Whey-д нэмсэн шуурхай бүхэл бүтэн овъёос нь их хэмжээний улиралд жин нэмэхийг хүсч буй хүмүүст хамгийн их жин нэмэх болно.
Би жин нэмэхийн тулд юу идэх ёстой вэ?
Хурдан жин нэмэх 18 эрүүл хүнс
- Гэрээр хийсэн уургийн смүүти. Гэрийн уургийн смүүти уух нь маш тэжээллэг бөгөөд хурдан жин нэмэх арга юм. …
- Сүү. …
- Будаа. …
- Самар, самрын цөцгийн тос. …
- Улаан мах. …
- Төмс ба цардуул. …
- Салмон болон тослог загас. …
- Уургийн нэмэгдэл.
Өдөр бүр овъёос идэх сайхан юу?
"Өдөр бүр овъёосны будаа идсэнээр нийт холестерины хэмжээгээ бууруулж, "муу" LDL холестеролыг бууруулж, "сайн" HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой" гэжээ. Меган Бирд, RD. Берд өөрийн дуртай овъёосны уурагтай жигнэмэгийн жор шиг овъёосны будаагаа амттандаа нэмэхийг зөвлөж байна.
Өдөрт хэр их овъёос идэх ёстой вэ?
Бид идэхийг зөвлөж байнаӨдөр бүр нэг порц овъёосны будаа гэхдээ “Өдөрт хэр их овъёос идэх ёстой вэ?” гэсэн асуултын тодорхой хариулт. эцэст нь таны сонгосон овъёосны төрлөөс хамаарна.
