Загас, хясааны харшилтай бол загасны тос, криллийн тос хэрэглэж болохгүй. Загасны тос эсвэл криллийн тос цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг бууруулж эсвэл цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж болзошгүй.
Криллийн тос таны зүрхэнд сайн уу?
Омега-3 өөх тос, ялангуяа DHA болон EPA нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг (2). Судалгаанаас харахад загасны тос нь цусан дахь липидийн түвшинг сайжруулдаг ба крилл тос нь ч үр дүнтэй бололтой.
Крилл тос ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
Амаар уухад: Криллийн тосыг богино хугацаанд (гурван сар хүртэл) зөв хэрэглэвэл ихэнх насанд хүрэгчдэд АЮУЛГҮЙ байдаг. Крилл тосны хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь ходоодны хямрал, хоолны дуршил буурах, цээж хорсох, загасны үрэвсэх, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, дотор муухайрах.
Загасны тос цусны даралтыг бууруулдаг уу?
Олон тооны судалгаагаар загасны тосны нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг хүмүүсийн цусны даралт бага зэрэг буурсан гэж мэдээлсэн. Загасны тосны ашигтай нөлөө нь бага зэргийн даралттай хүмүүсээс илүү дунд болон хүнд хэлбэрийн өндөр даралттай хүмүүст илүү их байдаг гэсэн нотолгоо бий.
Та өдөрт хэр хэмжээний криллийн тос хэрэглэх ёстой вэ?
3. Крилл тосыг ямар тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ? Загасны тосны нэгэн адил криллийн тосны санал болгож буй тун нь нэмэлт тэжээлд агуулагдах DHA болон EPA-ийн хэмжээнээс хамаарна. Зарим удирдамжид DHA болон EPA-г өдөр бүр хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна250-аас 500 миллиграмм (мг) хооронд.
