Архаг нойргүйдэл гэж юу вэ? Хамгийн энгийнээр хэлбэл, архаг нойр дутуу хангалттай унтаагүй эсвэл удаан хугацааны турш нойргүйдэх тохиолдлыг хэлнэ. Архаг нойргүйдэл нь хүндийн зэрэг нь өөр өөр байж болно.
Та архаг нойрны дутагдалд орвол юу болдог вэ?
Архаг нойргүйдэлтэй холбоотой хамгийн ноцтой болзошгүй асуудлуудын зарим нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал эсвэл цус харвалт юм. Бусад боломжит асуудлууд нь таргалалт, сэтгэлийн хямрал, дархлаа сулрах, бэлгийн дур хүслийг бууруулах зэрэг орно. Архаг нойр дутуу байх нь таны гадаад төрх байдалд хүртэл нөлөөлдөг.
Архаг нойргүйдэл хэдэн цаг байдаг вэ?
Анагаах ухааны салбарт ч гэсэн судалгаанууд нойр дутуугийн тухай өөр өөр техникийн тодорхойлолтыг ашиглаж болох бөгөөд зарим нь үүнийг долоон цагунтдаг ба түүнээс бага гэж ангилдаг бол бусад нь зургаан цагийг тасалдуулдаг.
Та архаг нойрны дутагдлыг хэрхэн засах вэ?
Унтах нэмэлт зөвлөгөө
- Унтах-сэрэх мөчлөгийг тогтмол барьж байгаарай. …
- Унтахаасаа 4-6 цагийн өмнө кофеин, архи, никотин хэрэглэхээс зайлсхий.
- Унтахаасаа хойш хоёр цагийн дотор дасгал хийж болохгүй. …
- Унтахаасаа өмнө хоёр цагийн дотор их хоол идэж болохгүй.
- 15:00 цагаас хойш бүү унт.
- Тав тухтай температуртай харанхуй, чимээгүй өрөөнд унт.
Нойр дутах нь архагшсан байж болох уу?
Онцлох ньНойр дутуу байх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, таргалалт, сэтгэл гутрал зэрэг олон архаг өвчин, эмгэгийн хөгжил, эмчилгээтэй холбоотой байдаг.
