Чи шулуун суух нь таны нурууг шаардлагагүй ачаалдгийг тэд олж мэдсэн. … Хамгийн тохиромжтой нь та 135 градусын өнцгөөр бага зэрэг хойшоо бөхийх хэрэгтэй.
Би үргэлж шулуун суух ёстой юу?
Биеийн байдлыг хурдан шалгах: Суухдаа хөл чинь шалан дээр тэгшхэн байж, хоёр ташаандаа жигд жинтэй байх ёстой. Таны нуруу голдуу шулуун байх ёстой (та бүсэлхийн, цээж, умайн хүзүүний хэсэгт байгалийн муруйлттай болно).
Яагаад шулуун суух эвгүй байдаг вэ?
Мөн үүнд нэг шалтгаан бий: таны бие тийм ч сайн биш суух, зогсох хэв маягийг "хэвийн" гэж итгүүлэхээр бэлтгэгдсэн байдаг тул тийм биш бүх зүйл (жишээ нь, шулуун суух) эвгүй санагддаг учир нь таны булчингууд их биеийг чинь ингэж дэмжихээр бэлтгэгдээгүй байна.
Хамгайлсан нь дээр үү эсвэл шулуун суусан нь дээр үү?
RSNA-ийн судалгаагаар босоо сууж байх үед 90 градусын өнцгөөр дискний хөдөлгөөн дээд цэгтээ хүрдэг болохыг тогтоожээ. Дэлхийн нөгөө талаар Австралийн судлаачид бөхийж, босоо сууж байх нь өдрийн турш нэг байрлалд байхаас илүү дээр гэдгийг олж тогтоосон.
Та хэр удаан шулуун суух ёстой вэ?
Ижил байрлалд 30 минутаас дээш хугацаагаар суухаас зайлсхийхийг хичээ. Ажил дээрээ сандалныхаа өндрийг тохируулж, ажлын байраа тохируулан ажилдаа ойрхон суугаад өөр рүүгээ хазайлгах боломжтой. Тохой, гараа сандал дээрээ тавьэсвэл ширээ, мөрөө сул байлга.
