Алхах нь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгаж, гэдэс дүүрэх, хэт идэх зэрэг асуудлаас сэргийлдэг. Хэрэв та хүнд хоол идсэний дараа шууд хэвтэх юмуу суух юм бол ходоодонд хүчиллэг рефлюкс, хий зэрэг өвчин тусаж магадгүй юм. Хоол идсэний дараа хөнгөн алхах нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, калори шатаахад тусалдаг.
Оройн хоолны дараа зугаалах сайхан юу?
Одоогийн мэдээлэлд үндэслэн хоол идсэний дараа алхах нь цусны даралтыг бууруулах хүчтэй нөлөөтэй. Хоол идсэний дараа алхах нь хоол боловсруулалтыг сайжруулах, зүрхний эрүүл мэнд, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, жин хасах, цусны даралтыг хэвийн болгох зэрэг олон давуу талтай.
Би оройн хоолны дараа 1 цаг алхаж болох уу?
Хоол идсэний дараахан алхахдаа хэвлийгээр өвдөх, ядрах болон бусад таагүй мэдрэмж төрдөггүй хүмүүс хоол идсэний дараа аль болох хурдан хурд хурдтайгаар 30 минут алхаарай. Үдийн хоол болон оройн хоол нь хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа 30 минут алхахаас илүү жин хасахад хүргэдэг.
Оройн хоолны дараа алхахад хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?
Та эрүүл мэндийн ашиг тусыг хүртэхийн тулд хоол идсэний дараа дор хаяж 15 минут алхах хэрэгтэй. Хэрэв танд зав байгаа бол цагийн хязгаарыг ч нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ хоол идсэнээс хойш 1 цагийн дотор хийх ёстой.
Оройн хоолны дараа хэдэн алхам алхах вэ?
Хэрэв та хоол бүрийн дараа дор хаяж 1000 алхам алхвал 3000-д амархан нэмэгдэх болно алхам. Энэ нь мэдээжийн хэрэг таны үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлдэг. Мөн хоолны дараа алхах нь хоол боловсруулалтыг сайжруулснаар бодисын солилцоог сайжруулдаг.
