Хүн хамгийн их давуу талыг олж авахын тулд алхалтын урт, эрчмийг харгалзан үзэх ёстой. Хоол идсэний дараа богино хугацаанд алхах нь хүний цусан дахь глюкоз буюу цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Өдөр бүр дунд зэргийн дасгал хийснээр хий болон гэдэс дүүрэхийг багасгаж, нойрыг сайжруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна.
Оройн хоолны дараа шууд алхах сайхан юу?
Илүү олон судалгаанаас үзэхэд алхах нь хоол хүнс нь ходоодноос нарийн гэдсэнд шилжихэд зарцуулагдах хугацааг хурдасгадаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь хоол идсэний дараа ханасан байдлыг сайжруулахад тусална. Мөн энэ төрлийн хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгах нь зүрхний шарх болон рефлюксийн бусад шинж тэмдгүүд багасдаг болохыг нотлох баримтууд бий.
Хоол идсэний дараа алхахын тулд хэр удаан хүлээх ёстой вэ?
Саяхан идсэн хоол таны гэдсэнд хөдөлж, хоол боловсруулахад тохиромжгүй орчин бүрдэхэд ийм зүйл тохиолдож болно. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл хоол идсэний дараа алхахаас өмнө 10–15 минут хүлээхийг хичээгээрэй (24).
Би жингээ хасахын тулд оройн хоолны дараа хэр удаан алхах ёстой вэ?
04/4Хийж авав. Хоолны дараа алхах нь жингээ хасах гэж байгаа хүмүүст ашигтай нь батлагдсан ч энэ нь дангаараа танд төдийлөн тус болохгүй. Харагдах хэмжээний жингээ хасахын тулд та долоо хоногт дор хаяж таван удаа 30 минутын туршалхах хэрэгтэй.
Та оройн хоолны дараа юу хийдэг вэ?
Их хоол идсэний дараа хийх 5 зүйл
- Ана10 минут алхах. "Гадаа алхах нь таны оюун ухааныг цэвэрлэж, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг" гэж Смит хэлэв. …
- Тайвширч, стресстэхгүй. Ялангуяа ганц удаа тохиолдох юм бол өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй. …
- Ус ууна. …
- Пробиотик ууна. …
- Дараагийн хоолоо төлөвлө.
