2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хоолны эслэг - голчлон жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамлуудад агуулагддаг - өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх, арилгах чадвараараа алдартай.
Шилэн гэж юу вэ, хаанаас олж болох вэ?
"Эслэг нь бүтэн үр тариа, шош, жимс, хүнсний ногоо -д агуулагддаг" гэж Сматерс хэлэв. Энэ нь ихэвчлэн жимс, хүнсний ногооны арьсанд их хэмжээгээр агуулагддаг. Тэрээр дараах эслэг ихтэй хоолыг агуулсан хоолны дэглэмийг санал болгов: Нэг аяга тутамд 16 грамм эслэг агуулсан сэвэг зарамыг чанаж болгосон.
Ямар хоол нь эслэгээр баялаг вэ?
Эслэг ихтэй шилдэг 10 хүнс
- Шош. Сэвэг зарам болон бусад шош нь шөл, шөл, салатанд эслэгийг оруулах хялбар арга юм. …
- Броколи. Энэ ногоог эслэг ногооны адил тагтаа болгож болно. …
- Жимсгэнэ. …
- Авокадо. …
- Попкорн. …
- Бүтэн үр тариа. …
- Алим. …
- Хатаасан жимс.
Өндөг нь эслэг ихтэй юу?
Шарсан өндөг нь уураг ихтэй боловч эслэгийн сайн эх үүсвэр биш. Та бууцай, брокколи, артишок эсвэл авокадо зэрэг жижиглэсэн ногоог хийж өгснөөр үүнийг өөрчилж болно.
Гоймонд эслэг ихтэй юу?
Цэвэршүүлсэн гоймон. Бүтэн үр тарианы гоймон нь ихэвчлэн эслэг, манган, селен, зэс, фосфороор баялаг байдаг бол цэвэршүүлсэн, баяжуулсан гоймон нь төмөр, В бүлгийн витаминаар илүү байдаг. Бүхэл үр тарианы гоймон нь илчлэг багатай, эслэг болон зарим микроэлементүүдээр өндөр байдагцэвэршүүлсэн пастагаас илүү.
Зөвлөмж болгож буй:
Пребиотик эслэг нь өтгөн хатахад сайн уу?
Пребиотикууд нь архаг идиопатик өтгөн хаталтын үр дүнтэй эмчилгээ Архаг идиопатик өтгөн хаталт Функциональ өтгөн хаталт гэдэг нь өвчтөн хүнд хэцүү, байнгын бус өтгөн ялгадастай байдаг бөгөөд үүнийг даван туулахад хэцүү эсвэл өвдөлттэй байдаг эмгэгийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм.
Хоол боловсруулах системд эслэг яагаад чухал вэ?
Эслэг саны өтгөний жин, хэмжээг нэмэгдүүлж зөөлрүүлнэ. Өтгөн ялгадас гарахад хялбар бөгөөд өтгөн хатах магадлалыг бууруулдаг. Хэрэв та сул, усархаг өтгөнтэй бол эслэг нь усыг шингээж, өтгөний хэмжээг ихэсгэдэг тул өтгөнийг хатууруулахад тусална.
Фалафелд эслэг байдаг уу?
Фалафел ба шим тэжээл 321 калори. 21 грамм уураг. 4 грамм өөх тос. 11 грамм хүнсний эслэг. Фалафел их хэмжээний эслэг мөн үү? Фалафел нь маш олон микроэлементээр баялаг бөгөөд эслэг, уургийн сайн эх үүсвэр юм. Иймээс энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, архаг өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна.
Эслэг юунд сайн вэ?
Эслэг саны өтгөний жин, хэмжээг нэмэгдүүлж зөөлрүүлнэ. Өтгөн ялгадас гарахад хялбар бөгөөд өтгөн хатах магадлалыг бууруулдаг. Хэрэв та сул, усархаг өтгөнтэй бол эслэг нь усыг шингээж, өтгөний хэмжээг ихэсгэдэг тул өтгөнийг хатууруулахад тусална.
Пуркинже эслэг хаанаас олддог вэ?
Пуркинже эсүүд нь доторкарди -д байдаг. Эдгээр нь зүрхний булчингийн эсүүдээс том боловч цөөн тооны миофибрилтэй байдаг Миофибрил (мөн булчингийн фибрил эсвэл саркостиль гэгддэг) нь булчингийн эсийн үндсэн саваа хэлбэртэй органелл юм. Булчингууд нь судалтай булчингийн булчингийн утас гэгддэг миоцит гэж нэрлэгддэг гуурсан эсүүдээс тогтдог бөгөөд эдгээр эсүүд нь эргээд миофибриллүүдийн олон гинжийг агуулдаг.
