Цээжний даралт нь цээж (цээж), гурвалжин булчин (мөр), гурван толгойг (гар) ажиллуулдаг дээд биеийг бэхжүүлэх сонгодог дасгал юм. Хамгийн сайн үр дүн, аюулгүй байдлыг хангахын тулд зөв хэлбэр, сайн техник ашиглах нь чухал.
Вандан пресс нь гурвалсан булчинд сайн уу?
Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь чөлөөт жингийн дасгалын дунд байр сууриа эзэлнэ – энэ бол цээжний тамирчдын бүс юм. … Стандарт вандан даралт нь таны цээж, мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулж, цээжний булчингууд ажлын ихэнх хэсгийг гүйцэтгэдэг бол ойроос барьдаг вандан шахалт нь гол анхаарлаа гурвалсан булчин руу шилжүүлдэг.
Вандан шахалт нь трицепс хэр их ажилладаг вэ?
Ойролцоогоор чанга атгах вандан дасгал нь трицепсийн үр дүнтэй дасгалын хувьд наймдугаарт ордог бөгөөд ойролцоогоор 62% булчинг идэвхжүүлдэг. 1 Энэ хөдөлгөөнд мөн бага зэрэг цээж багтдаг тул гурвалсан булчингууд бусад дасгалууд шиг ажиллахгүй байгаатай холбоотой байж болох юм.
Вандан пресс нь хоёр толгой эсвэл трицепс ажилладаг уу?
Вандан хэвлэлийн дасгал нь фитнессийн аль ч түвшинд дээд биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд маш чухал юм. Энэ нь зөв хийгдсэн тохиолдолд таны цээж, мөр гэхээс хамаагүй илүү сайжирна. Үнэн хэрэгтээ вандан сандал нь хүзүү, цээж, хоёр толгой, тэр ч байтугай гол булчинг чинь ажиллуулдаг.
Мөрөөдөл нь том гараа өгдөг үү?
Вандан пресс нь цээж, гар, мөрний булчинг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгал байж болно. Хэрэв та вандан хэвлэлийн ажилд шинээр орсон бол споттертэй ажилла. ТэдТаны маягтыг харж, фитнессийнхээ түвшинд тохирсон жинг өргөж байгаа эсэхээ шалгах боломжтой.
