Техникийн хувьд, хэрэв танд вандан сандал байхгүй бол "банк" даралтыг хийж чадахгүй. … Налуу вандангийн өнцгийг яг давхцахын тулд бөмбөгөн дээрх байрлалаа тохируулна уу. Налуу шахалт нь цээжний дээд булчинг чиглүүлдэг боловч таны хэвлийн булчингууд бөмбөгийг тогтвортой байлгахын тулд нэмэлт ажил хийдэг; ийм учраас үүнийг тогтвортой байдлын бөмбөг гэж нэрлэдэг.
Танд үнэхээр налуу вандан хэрэгтэй юу?
Налуу вандан нь мөрөө дарахад илүү аюулгүй байрлалд оруулахад тусална. Налуу байрлал нь ачааллыг бууруулж, зөв хэлбэрийг ашиглах үед эргүүлэх ханцуйвчийг эрүүл байлгахад тусална. Дамббелл налуу мөргөх нь цээж, трицепсээ урьдчилан ядрааж дууссаны дараа дээд булчинг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.
Би налуу вандан сандлын оронд юу ашиглаж болох вэ?
Хэрэв танд вандан сандал суух эрх байхгүй бол дамббелл эсвэл штанг ашиглан шалны шахалтыг хийж болно. Шалны даралт нь хөдөлгөөний хүрээг бага зэрэг багасгах хэдий ч та дээд биеийн бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулах болно.
Хэрэв надад дасгал хийх вандан сандал байхгүй бол би юу ашиглаж болох вэ?
Сандлыг орлох буйдан Хоолны өрөөний сандал, тэр ч байтугай зочны өрөөний буйдан нь таны ердийн дасгалыг маш сайн орлох боломжтой. вандан. Аль ч сонголтыг ашиглахаас үл хамааран энэ нь бат бөх, хөдөлгөөнгүй, боломжтой бол бага зэрэг дэмжлэг үзүүлэхийн тулд хананд шахагдсан эсэхийг шалгаарай.
Түлхэх дасгал вандан шахалтыг орлож чадах уу?
Вандан сандал нь цээжний дасгалын хаан хэвээр байна. … Үнэн, хэрэв та өөрийн жингээсээ хамаагүй илүү их жин нэмэхийг хүсч байгаа бол түлхэлт нь вандан шахалтыг орлож чадахгүй. Гэхдээ хэрэв та том жин авч амжаагүй бол түлхэлттэй дасгал нь хангалттай орлуулах болно.
