2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Техникийн хувьд, хэрэв танд вандан сандал байхгүй бол "банк" даралтыг хийж чадахгүй. … Налуу вандангийн өнцгийг яг давхцахын тулд бөмбөгөн дээрх байрлалаа тохируулна уу. Налуу шахалт нь цээжний дээд булчинг чиглүүлдэг боловч таны хэвлийн булчингууд бөмбөгийг тогтвортой байлгахын тулд нэмэлт ажил хийдэг; ийм учраас үүнийг тогтвортой байдлын бөмбөг гэж нэрлэдэг.
Танд үнэхээр налуу вандан хэрэгтэй юу?
Налуу вандан нь мөрөө дарахад илүү аюулгүй байрлалд оруулахад тусална. Налуу байрлал нь ачааллыг бууруулж, зөв хэлбэрийг ашиглах үед эргүүлэх ханцуйвчийг эрүүл байлгахад тусална. Дамббелл налуу мөргөх нь цээж, трицепсээ урьдчилан ядрааж дууссаны дараа дээд булчинг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.
Би налуу вандан сандлын оронд юу ашиглаж болох вэ?
Хэрэв танд вандан сандал суух эрх байхгүй бол дамббелл эсвэл штанг ашиглан шалны шахалтыг хийж болно. Шалны даралт нь хөдөлгөөний хүрээг бага зэрэг багасгах хэдий ч та дээд биеийн бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулах болно.
Хэрэв надад дасгал хийх вандан сандал байхгүй бол би юу ашиглаж болох вэ?
Сандлыг орлох буйдан Хоолны өрөөний сандал, тэр ч байтугай зочны өрөөний буйдан нь таны ердийн дасгалыг маш сайн орлох боломжтой. вандан. Аль ч сонголтыг ашиглахаас үл хамааран энэ нь бат бөх, хөдөлгөөнгүй, боломжтой бол бага зэрэг дэмжлэг үзүүлэхийн тулд хананд шахагдсан эсэхийг шалгаарай.
Түлхэх дасгал вандан шахалтыг орлож чадах уу?
Вандан сандал нь цээжний дасгалын хаан хэвээр байна. … Үнэн, хэрэв та өөрийн жингээсээ хамаагүй илүү их жин нэмэхийг хүсч байгаа бол түлхэлт нь вандан шахалтыг орлож чадахгүй. Гэхдээ хэрэв та том жин авч амжаагүй бол түлхэлттэй дасгал нь хангалттай орлуулах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Вандан сандал булчинг өсгөж чадах уу?
Вандан пресс нь биеийн хамгийн том булчингуудад ачаалал өгдөг дээд биеийн жинг нэмэгдүүлэх хүчтэй дасгал юм. Сонгодог өргөлтөөр цээж, трицепс, тэр ч байтугай нурууг өндөр эзэлхүүнтэй, эрчимтэй дасгалжуулж болно. Вандан сандал булчин барихад сайн уу?
Вандан хэвлэлийн машин ромбоид ажилладаг уу?
"Вандан сандал дээр шахалт, түлхэлт хийдэг ихэнх хүмүүс мөрөө урагш гүйлгэж эхэлдэг" гэж Калифорни мужийн Бурлингейм хотын хүчний дасгалжуулагч Дан Жон хэлэв. … Бөөрөнхий мөрнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл засахын тулд та ромбоид - нурууны дээд хэсгийн голд мөрний ирийг татдаг булчингуудыг бэхжүүлэх хэрэгтэй.
Та вандан прессийг түгжих ёстой юу?
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд вандан дарахдаа тохойгоо бүрэн түгжиж болохгүй. … Тохойн түгжээ нь хөдөлгөөний хамгийн өргөн хүрээг бий болгоно гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч, тэр үед та булчингийн хурцадмал байдлыг золиослодог.
Вандан халаагуурт хараалын үг байдаг уу?
The Benchwarmers нь насанд хүрсэн эрэгтэйчүүд ууртай хүүхэд шиг аашилж байгаа тухай өгүүлдэг гэдгийг эцэг эхчүүд мэдэх хэрэгтэй. Энэ кинонд өсвөр насныхны давтагдсан онигоо гардаг. Зарим хараалын үг, бэлгийн харилцааны тухай олон зүйл байна.
Ямар вандан хэвлэл ажилладаг вэ?
Вандан пресс нь таны pec буюу цээжний булчин болон гурвалсан булчинг ажиллуулдаг гайхалтай нийлмэл дасгал бөгөөд таны дээд биеийн бусад булчингуудыг мөн ашигладаг., түүний дотор бэлхүүс (мөр), шуу, гол болон бусад. Вандан хэвлэлийн ямар булчингууд ажилладаг вэ?
