Руминацийг Мерриам-Вэбстер "ялангуяа сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулсан аливаа санаа, нөхцөл байдал, сонголтын талаар хэт улайран бодох" гэж тодорхойлсон байдаг. “Ruminate” гэдэг үг нь латин хэлээр хадуур зажлах гэсэн үгнээс гаралтай - үнээ идэхдээ юу хийдэг вэ.
Хүн юунаас болж эргэлздэг вэ?
Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн мэдээлснээр, эргэцүүлэх нийтлэг шалтгаанууд нь: эргэцүүлснээр та өөрийнхөө амьдрал эсвэл ямар нэгэн асуудалтай холбоотой ойлголттой болно гэдэгт итгэх итгэл . сэтгэл санааны болон бие махбодийн гэмтэлтэй . хянаж боломгүй байнгын стрессийн хүчин зүйлүүдтэй тулгардаг.
Хэвлэх нь сэтгэцийн өвчин мөн үү?
Руминацийг заримдаа "чимээгүй" сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал гэж нэрлэдэг, учир нь түүний нөлөөллийг дутуу үнэлдэг. Гэхдээ энэ нь хий үзэгдэлтэй албадлагын эмгэг (OCD)-аас эхлээд хооллох эмгэг хүртэл маш том үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэцүү байдал хаанаас үүсдэг вэ?
"Бөхөх" гэдэг үг нь латин хэлнээс хадуур зажлах гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд үхэр тэжээлээ тээрэмдэж, залгиж, дараа нь хоолоо дахин зажилдаг харь үндэстний үйл явцаас бага юм. Үүний нэгэн адил, хээл хахуульчид нэг асуудлыг удаан эргэцүүлдэг.
Хэвлэх нь түгшүүрийн нэг хэлбэр мөн үү?
Таны сэжиглэж байгаачлан бодол санаа нь түгшүүр, сэтгэл гутралын аль алинд нь нэлээд түгээмэл тохиолддог. Үүний нэгэн адил энэ нь ихэвчлэн фоби гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдалд байдаг. Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD), Обсессив-компульсив эмгэг (OCD), гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD).
30 холбоотой асуулт олдсон
Хэвлэх нь OCD-ийн нэг хэлбэр мөн үү?
Бөөрөнхийлэх нь OCD-ийн үндсэн шинж чанар бөгөөд тухайн хүнийг тодорхой бодол санаа, сэдвийн талаар санаа зовж, дүн шинжилгээ хийж, ойлгох, тодруулах гэж оролдоход хэт их цаг зарцуулдаг.
Хүүхэл арилдаг уу?
Арейгийн хэлснээр, стресс дууссаны дараа хэсэг хугацааны дараа хэвийн бөөрөлзгөнө өнгөрдөг; хэн нэгний анхаарлыг сарниулж, бидний анхаарлыг татдаг зүйлд өртөмтгий байдаг; мөн бидний ажиллах чадварт саад болохгүй.
Хэлэлцэх нь зан үйл мөн үү?
Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд болон эдгээр шинж тэмдгүүдийн үр дагаварт анхаарал хандуулдагзан үйл, бодол санаа» гэж тодорхойлогддог Сэтгэл гутралын эргэцүүлэл (Nolen-Hoeksema, 1991, p. 569)) нь сэтгэл гутралын эхлэл ба түүнийг хадгалах үндсэн үйл явц гэж тодорхойлсон.
Бэлтгэл нь ямар санагддаг вэ?
Бөөрөнхийлөл болон сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалт хоёулаа асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг ба ихэвчлэн эдгээр асуудлуудыг тойрсон сэтгэл хөдлөл дээр төвлөрдөг. Гэсэн хэдий ч эргэцүүлэн бодох нь илүү сөрөг хандлагатай байх хандлагатай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн гутранги үзэл, танин мэдэхүйн гажуудлыг агуулсан сэтгэхүйн хэв маягийг багтааж, нөхцөл байдлын сөрөг тал дээр голчлон анхаардаг.
Уран сэтгэх нь хэрхэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг вэ?
Хүмүүс сэтгэлээр унасан үед эргэлзэх сэдэв нь ихэвчлэн хангалтгүй эсвэл үнэ цэнэгүй байх тухай байдаг. Дахин давтагдах, хангалтгүй байх мэдрэмж нэмэгддэгтүгшүүр, түгшүүр нь асуудлыг шийдвэрлэхэд саад болдог. Дараа нь сэтгэл гутрал гүнзгийрнэ.
Би хэн нэгний талаар эргэлзэхээ яаж зогсоох вэ?
Хүүхдийн сэтгэхүйг хэрхэн зогсоохыг зааж өгөх 12 хэрэгтэй зөвлөгөөг энд оруулав
- Цагийн хязгаар тогтоох. …
- Бодол санаагаа бичээрэй. …
- Найз руугаа залгана уу. …
- Өөрийгөө сатааруул. …
- Үйл ажиллагаа явуулах боломжтой шийдлүүдийг тодорхойлох. …
- Өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг ойлгоорой. …
- Бэлэлцэж буйгаа тани. …
- Явуулж сур.
Өнөөдөр сэтгэл зүйгээ яаж бодсоноо зогсоох вэ?
9 Хэт бодсоноо даван туулах стратеги
- Бэлтгэл нь асуудал шийдвэрлэх, төлөвлөхөөс өөр гэдгийг хүлээн зөвшөөр. …
- Судалгаанаас харахад анхаарал сарниулах нь тустай байж болох юм. …
- Бодол санаатайгаа тэмцэхээ боль. …
- Танин мэдэхүй-зан үйлийн эмчилгээний арга техникээр төгс төгөлдөржсөн стандартуудыг сорь. …
- Өдөр тутмын эргэцүүлэх цагийг төлөвлө.
ADHD нь толгой эргэх шалтгаан болдог уу?
Сэтгэлд автах, бэвших нь ихэвчлэн анхаарал хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэгтэй (ADHD) амьдрах нэг хэсэг болдог. Та тэдгээрийг үл тоомсорлохыг хичнээн хичээсэн ч эдгээр сөрөг бодлууд эргэн ирж, хязгааргүй давталтаар дахин тоглогдоно.
Хөөх нь эрэгтэй эсвэл эмэгтэйд илүү тохиолддог уу?
Тэдний шинжилгээний үр дүнгээс үзэхэд хүүхдийн хивэгчийн хүйсийн ялгаа маш бага (d=.14) байгаа бөгөөд охид хөвгүүдийнхээс хамаагүй илүүхивэх магадлалтай байна. Өсвөр насандаа энэ хүйсийн ялгаа нь мэдэгдэхүйц бөгөөд илүү том хэмжээтэй байсан (d=.36).
Хэвлэх нь сэтгэлийн хямралын шинж мөн үү?
Руминация нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой танин мэдэхүйн хамгийн асуудалтай шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Римингийн жишээ юу вэ?
Жишээ нь, "би яагаад ийм хожигдсон юм бэ", "Би ийм муухай ааштай байна" эсвэл "Надад тийм ч таатай санагдахгүй байна" гэх мэт бодлууд багтдаг. юу ч хийж байна".
Бэлэлцэх, тууштай байх хоёрын ялгаа юу вэ?
цаг хугацааны чиг баримжааг харгалзан, харин архаг санаа зоволт нь ирээдүйн болзошгүй аюулын талаар сүйрдэг (Borkovec & Roemer, 1995; Newman & Llera, 2011) эргэдэг сэтгэхүй нь гажуудсан тайлбараар тодорхойлогддог. өнгөрсөн сөрөг үйл явдлуудын тухай (Nolen-Hoeksema, 1991).
Римингийн үйл явц юу вэ?
Руминация гэж юу вэ? Хөөх буюу хөхөө зажлах нь үхэр урьд нь идэж байсан тэжээлээ дахин гаргаж, цааш нь зажлах үйл явц юм. Гүзээний том хэсгүүдийг торлог бүрхэвчээр ангилж, аманд дахин боловсруулснаар бөөмийн хэмжээг багасгаж, улмаар тэжээлийн гадаргуугийн талбайг нэмэгдүүлдэг.
Богино хариулт гэж юу вэ?
Бөхөх: 1. Хоол идсэний дараа хоолоо буцаагаад заримыг нь залгиж, шингээх. Үхэр болон бусад хивэгч амьтад идэш тэжээл иддэг дөрвөн тасалгаатай гэдэстэй тул хөхөө зажилж чаддаг.
Хоёр төрлийн эргэцүүлэл юу вэ?
Бөөрөнхийлөлтийг мөн өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх хоёр хэлбэрийн нэг болох үзэл баримтлал-үнэлгээ гэсэн шошготой дасан зохицох чадваргүй хэлбэр гэж тодорхойлсон.(болох) ба дасан зохицох хэлбэр нь дасан зохицох бие даасан төвлөрөл (Watkins, 2004a).
Чи эргэцүүлэх НИТХ-ыг хэрхэн зохицуулдаг вэ?
Дараах нь танин мэдэхүйн зан үйлийн арга техникүүд бөгөөд таныг эргэлзэхээ болиход тусална
- Танин мэдэхүйн эмчилгээний аргыг туршаад эргэцүүлэхийн зардал, ашиг тусыг тооцож үзээрэй. …
- Хэлэлцэх нь таны асуудлыг шийдэх эсэхийг өөрөөсөө асуу. …
- Болохдоо цагийн хязгаар тогтоо. …
- Бодол санаагаа өөр зүйл рүү хандуул.
НИТМ нь эргэцүүлэхэд сайн уу?
Бэлтгэл хийх
НТБХ нь болохоо болихын тулд шинэ сэтгэн бодох, биеэ авч явах арга барилд суралцах явдал юм. Уламжлалт ярианы эмчилгээнээс ялгаатай нь НТБ нь шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлуудад чиглэгддэг бөгөөд шинж тэмдгийг хадгалах одоогийн хүчин зүйлсэд анхаарлаа хандуулдаг.
Риминация хэр түгээмэл байдаг вэ?
Хөвчлөх эмгэг хэр түгээмэл байдаг вэ? Ихэнх хүүхдүүд эргэцүүлэлтийн эмгэгийг даван туулдаг бөгөөд энэ эмгэгтэй ахмад хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид ичиж зовсондоо үүнийг нууцлах хандлагатай байдаг тул яг хэдэн хүн өртөж байгааг мэдэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ерөнхийдөө ховор гэж тооцогддог.
Та PTSD сэтгэхүйг хэрхэн зогсоох вэ?
Бясалгалыг туршаад үзээрэй: Заримдаа толгойгоо цэвэрлэх нь таны эргэцүүлэлийг зогсоож чадна. Сөрөг бодлуудаа давтаж байх үедээ өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чимээгүй газар хайж үзээрэй.
Муу бодол санааг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Интрузив бодлууд нь бидний толгойд ямар ч үед сэрэмжлүүлэггүйгээр орж ирдэг хүсээгүй бодлууд юм. Тэд ихэвчлэн байдагДахин дахин давтагдах - ижил төрлийн бодол дахин дахин гарч ирдэг - тэдгээр нь сэтгэл түгшээх эсвэл бүр зовоож болно.
