Хэт хурдан идэх нь жин нэмж, хоолны таашаал буурахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч удаашруулах нь цатгалан байдлыг нэмэгдүүлж, жин хасахад тусална. Энэ нь эрүүл мэндийн бусад ашиг тусыг өгдөг. Хэрэв та дэлгэцийн цагийг багасгаж, илүү их зажилж, эслэг ихтэй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулбал илүү удаан идэх боломжтой болно.
Хурдан идэх нь таныг цатгалан болгодог уу?
Үнэндээ таны тархи цадсан гэдгээ ойлгоход 20 минут зарцуулагдаж магадгүй. Хурдан идвэл биеийн хэрэгцээнээс илүү их хоол идэх нь хамаагүй хялбар болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам илчлэгийн илүүдэл жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Хүүхдүүдэд хийсэн нэгэн судалгаагаар хурдан хооллодог хүмүүсийн 60% нь хэт их иддэг болохыг тогтоожээ.
Хурдан идэх нь дээр үү, удаан идэх нь дээр үү?
Удаан идэх-ийн ашиг тус нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, чийгшүүлэх, жингээ хасах эсвэл арчлахад хялбар, хоолонд илүү их сэтгэл ханамжтай байх зэрэг орно. Үүний зэрэгцээ, хурдан идэх нь хоол боловсруулалт муудаж, жин нэмэгдэх, сэтгэл ханамж буурахад хүргэдэг. … Та удаан идвэл хоол шингэдэг.
Та идэхгүй байхдаа хурдан цаддаг уу?
Олон хоолны дэглэмийн номонд хүмүүст аажуухан зажлахыг зөвлөдөг тул хурдан идсэнээс бага хоол идсэний дараа цадсан мэдрэмж төрдөг. Бид Харвардын Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Захидлын энэ удаагийн дугаарт тайлбарласнаар, удаан идэх нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй, гэхдээ ингэвэл шалтгаан нь гэдэстэй адил тархитай холбоотой байдаг.
Удаан идэх нь болгодог ууТа жингээ хасаж байна уу?
BMJ Open-д хийсэн шинэ судалгаагаар хоолоо багасгахын оронд удаан иддэг хүмүүс жин багатай болох хандлагатай байдаг. Мөн хооллох хурдаа олон жилийн турш удаашруулсан нь жингээ хасахад тусалсан юм шиг санагддаг. Судлаачид зургаан жилийн хугацаанд чихрийн шижин өвчтэй 60,000 хүний мэдээллийг авч үзсэн.
