Эрдэмтэд нойр нь эрүүл мэндэд нэн чухал гэдэгтэй санал нэгддэг бөгөөд 1-4-р үе шатууд болон REM нойр нь чухал боловч гүн нойр нь амарч, тайван байхын тулд хамгийн чухал зүйл юм. эрүүл. Насанд хүрсэн эрүүл хүн дунджаар 8 цаг унтахдаа ойролцоогоор 1-2 цаг гүн унтдаг.
REM унтахгүй байх нь зүгээр үү?
REM нойр дутсаны үр дагавар
Архаг нойр дутуу байх нь таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, сэтгэцийн хямрал, сэтгэл гутрал, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар тусах эрсдэлтэй холбоотой. Мөн REM-ийн нойр хангалтгүй байх нь мигрень үүсгэдэг.
Хэрэв таны REM нойр бага байвал яах вэ?
Судалгаанаас үзэхэд хүмүүс REM нойронд орж чадахгүй бол унтахаасаа өмнө юу зааж байсныг санахад хэцүү байдаг. Харханд хийсэн нэг судалгаагаар ердөө 4 хоног REM нойр дутуу байх нь тархины урт хугацааны санах ойд хувь нэмэр оруулдаг хэсгийн эсийн өсөлтөд нөлөөлдөг болохыг харуулсан.
Та REM нойргүй хэр удаан явах боломжтой вэ?
Хамгийн удаан унтаагүй байх хугацаа нь ойролцоогоор 264 цаг буюу ердөө дараалсан 11 хоног байна. Хэдийгээр хүн нойргүй хэр удаан амьдрах нь тодорхойгүй байгаа ч нойр дутуугийн үр дагавар гарч эхлэхэд удалгүй л байна. Гурав, дөрөвхөн шөнө нойргүй хоносны дараа та хий юм харж эхэлдэг.
Ямар хоол хүнс REM нойрыг нэмэгдүүлдэг вэ?
Броколи:Хоол хүнсэндээ илүү их эслэг оруулах нь таны бие, оюун ухаан хамгийн их шинэчлэгддэг гүн нойр болон нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM) нойрны үе шатуудыг сэргээх нойронд илүү их цаг зарцуулахад тусална. Брокколи болон бусад ногоо, жимс, шош, үр тариа зэрэг эслэгээр дүүрэн хоол хүнс сонгоорой.
