Жимс, ялангуяа хатаасан жимс нь эслэг-аар баялаг бөгөөд өтгөн хаталтыг арилгахад тустай хүнсний нэг юм. Устай хамт эслэг нь өтгөний зөв нягтралыг бий болгож, амархан дамжихад тусалдаг. Өтгөн хаталтын хоолны дэглэмд тохирсон жимсний сонголт бол үзэм, чавга, инжир, банана, алим, алимны соус юм.
Алимны соус яагаад өтгөн хатдаг вэ?
Та алимны соус идэх нь өтгөн хатахад тустай гэж бодож магадгүй ч тийм биш юм. Алимны соус ньалимны шүүсээс илүү их хэмжээний пектин агуулдаг. Пектин бол таны өтгөнийг ихэсгэх бодис юм.
Алимны соус өтгөн хаталтыг улам дордуулдаг уу?
Өтгөн хаталтыг улам дордуулдаг хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий будаа, банана, алимны соус, цагаан талх, эслэг ихээр агуулаагүй үр тариа гэх мэт. (Суулгалтыг эмчлэхэд ашигладаг BRAT хоолны дэглэмийн талаар бодоорой - эдгээр бүх хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг улам дордуулдаг!). Хүүхдээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Ямар хоол хүнс шууд баас гаргах вэ?
15 баас гаргахад тусалдаг эрүүл хүнс
- Алим. Алим нь эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд нэг жижиг алим (5.3 унц буюу 149 грамм) нь 3.6 грамм эслэгээр хангадаг (2). …
- Чавга. Prunes нь ихэвчлэн байгалийн тайвшруулах эм болгон ашигладаг бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай байдаг. …
- Киви. …
- Маалингын үр. …
- Лийр. …
- Шош. …
- Рубарб. …
- Артишок.
Өтгөн хаталтанд хэр их алимны соус хэрэглэх ёстой вэ?
Эдгээр жимсний шүүсэнд агуулагдах сахар нь сайн шингэдэггүй тул гэдэс рүү шингэн шингээж, өтгөнийг суллахад тусалдаг. Дүрмээр бол та амьдралынхаа сар бүр 4 сар хүртэлх хугацаанд өдөрт 1 унц өгч болно (3 сартай хүүхэд 3 унц авах болно).
