Маалингын үрийг ихэвчлэн хоол боловсруулах эрхтнийг сайжруулах эсвэл өтгөн хаталтыг арилгахад хэрэглэдэг. Маалингын үр нь цусан дахь нийт холестерин болон бага нягтралтай липопротейн (LDL буюу "муу") холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Маалингын үрийг юунд ашигладаг вэ?
Маалингын үрийн эрүүл мэндийн 10 ашиг тус
- Маалингын үр шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. …
- Маалингын үр нь Омега-3 өөх тос ихтэй. …
- Маалингын үр нь лигнаны баялаг эх үүсвэр бөгөөд хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. …
- Маалингын үр нь эслэгээр баялаг. …
- Маалингын үр нь холестериныг сайжруулна. …
- Маалингын үр нь цусны даралтыг бууруулдаг. …
- Тэдгээр нь өндөр чанартай уураг агуулдаг.
Би өдөр бүр маалингын үр идвэл яах вэ?
Өдөр бүр маалингын үр идэх нь холестерины хэмжээг тань тусалж чадна. Цусан дахь LDL буюу "муу" холестерины түвшин нь зүрхний өвчин, таргалалт, чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой.
Маалингын үр эмэгтэй хүнд сайн уу?
Маалингын үр нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд тустай. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлснээр үржил шимийг нь сайжруулдаг нь мэдэгдэж байна. Маалингын үр нь өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Мөн цэвэршилтийн дараах үеийн эмэгтэйчүүдийг зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээс хамгаална.
Би өдөрт хэдэн маалингын үр идэх ёстой вэ?
Байгаа байхадмаалингын үрийг хэрэглэх талаар тодорхой зөвлөмж байхгүй, өдөрт 1-2 хоолны халбага хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай. Нэг халбага нунтагласан маалингын үрэнд 37 калори илчлэг, 2 грамм ханаагүй өөх тос (омега-3 тосны хүчлүүд орно), 0.5 грамм ханаагүй өөх тос, 2 грамм хүнсний эслэг агуулагддаг.
