2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хүн болгонд гомдоох, хачирхалтай, нэг их утга учиргүй бодол үе үе төрдөг. Энэ энгийн. Үнэндээ хэд хэдэн сайн хийгдсэн судалгаагаар нийт хүн амын бараг 100% нь хөндлөнгөөс оролцдог, сэтгэл түгшээсэн бодол, дүрс, санаатай байдгийг олж тогтоосон.
Надад яагаад үнэхээр сэтгэл түгшээх бодол төрж байна вэ?
Тэд ихэвчлэн хор хөнөөлгүй байдаг. Гэвч хэрэв та тэдний талаар хэт их санаа зовдог бол энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд саад учруулдаг бол энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал байгаагийн шинж байж болно. Интрузив бодлууд нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал эсвэл хийсвэр албадлагын эмгэгийн (OCD) шинж тэмдэг байж болно.
Санаа зовоох бодол төрж байвал зүгээр үү?
Хэдийгээр та эрүүл ухаантай, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ямар нэгэн ноцтой асуудалгүй байсан ч гэсэн гэнэтийн бодолд автагдах боломжтой бөгөөд энэ нь таны санаа зовох зүйл биш юм. Хэрэв танд зөвхөн үе үе интрузив бодлууд байгаа бөгөөд түүнийг хэрэгжүүлэх хүсэлгүй бол энэ бүрэн хэвийн.
Санаа зовоосон бодол юу гэсэн үг вэ?
Хүсээгүй интрузив бодлууд нь их зовлон учруулдаг гацсан бодлууд юм. Тэд хаанаас ч юм гарч ирээд шуугиан дэгдээгээд ирж, маш их түгшүүр төрүүлдэг бололтой. Хүсээгүй интрузив бодлын агуулга нь ихэвчлэн бэлгийн, хүчирхийлэлтэй, эсвэл нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зургуудад төвлөрдөг.
Би яагаад сэтгэл түгшээсэн зүйлсийг төсөөлсөөр байна вэ?
Бид тэдэнд хэт их анхаарал хандуулж, магадгүй тэд магадгүй гэж санаа зовдогбидний талаар илүү том зүйлийг хэлэх болно. Энэ тохиолдолд бидний энд ярьж байгаа зүйл бол давтагдах, хүсээгүй, ихэвчлэн түгшүүр төрүүлдэг, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг "интрузив бодлууд" юм. Эдгээр нь ихэвчлэн хий үзэгдэлтэй-компульсив эмгэгтэй хүмүүст тохиолддог.
Зөвлөмж болгож буй:
Идэвхгүй бодлууд хачиг үүсгэж болох уу?
Хачиг нь ихэвчлэн бага наснаасаа ажиглагддаг бөгөөд олон хүүхэд түүнээс илүү ургадаг. Обсессив-компульсив эмгэг (OCD) нь хүсээгүй, интрузив, зовоох бодол, албадлагын зан үйлээр тодорхойлогддог. Эдгээр бодол санаа эсвэл үйлдлүүдийг хийрхлийг саармагжуулах эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах зорилгоор хийж болно.
Учирсан бодлууд арилах уу?
Мэргэн бодохоо болих боломжтой. Амьдралын хэв маягаа ухамсарлаж, зарим нэг өөрчлөлт хийснээр бодол санаагаа эргэлзэхээс ангижрах боломжтой. Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг ашиглах боломжгүй гэж үзвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбогдож тусламж авах хэрэгтэй.
Сэтгэл түгшсэн бодлууд үнэн үү?
Үгүй. Сэтгэл зовнил бол жинхэнэ. Энэ бол тархины физиологийн нэг хэсэг юм. Цаашилбал, бодлууд бодитой. Сэтгэл түгшсэн бодлууд ямар нэгэн утгатай юу? Хүсээгүй интрузив бодлууд байгаа нь таны зан чанар, эрүүл ухаантай холбоотой юуг ч илтгэхгүй.
Дарангуйлах нь яагаад санаа зовоосон зан чанартай вэ?
Хүмүүс юу, хаана хэлэх, ямар нэг зүйл хийх тухай нийгмийн ердийн дүрмийг дагаж мөрддөггүй үед үүсдэг. Тахир дутуу зан үйл гэр бүл, асран хамгаалагчдад асар их дарамт учруулж болзошгүй. Тэд өмнө нь хувийн, эмзэг байсан хэн нэгэн нь биеэ барьдаггүй зан авир гаргахад маш их бухимддаг.
Баримт хүснэгтийг хэвийн болгосон эсвэл хэвийн бус болгосон уу?
Кимбаллын дагуу: Хэмжээст загварууд нь нормчлогдсон болон хэвийн бус хүснэгтийн бүтцийг нэгтгэдэг. Тодорхойлолтын мэдээллийн хэмжээсийн хүснэгтүүд нь ижил хүснэгтэд байгаа нарийвчилсан болон шаталсан шинж чанаруудтай маш их хэвийн бус байна.
