2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Үгүй. Сэтгэл зовнил бол жинхэнэ. Энэ бол тархины физиологийн нэг хэсэг юм. Цаашилбал, бодлууд бодитой.
Сэтгэл түгшсэн бодлууд ямар нэгэн утгатай юу?
Хүсээгүй интрузив бодлууд байгаа нь таны зан чанар, эрүүл ухаантай холбоотой юуг ч илтгэхгүй. Үнэн хэрэгтээ бодлын агуулга нь хэчнээн хүчтэй байсан ч утгагүй бөгөөд хамааралгүй байдаг. Эдгээр хүсээгүй бодлууд нь уран зөгнөл, импульс, хүсэл эрмэлзэл биш юм.
Сэтгэлийн түгшүүр нь оюун санааны заль мэх мөн үү?
Гэхдээ энэ нь бидний оюун санаанд хэзээ эргэлдэж байна вэ? Стресс, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт илүү өртөмтгий байх үед бидний тархи бидэн дээр заль мэх хийж магадгүй юм. Юу буруу байгааг үргэлжлүүлэн хайж олох цикл нь тэнд юу буруу байгааг олоход хялбар болгодог. Үүнийг баталгаажуулалтын хазайлт гэж нэрлэдэг.
Хөөрхий бодлууд биелдэг үү?
Хэвийн бодол санаанууд хэвийн байна. Бид бүгд тэднийг мэдэрдэг. Эдгээр нь хүсээгүй бодол, дүр зураг бөгөөд таныг хэт автуулж, бухимдахад хүргэдэг. Танд интрузив бодлоо удирдаж, түүнийг даван туулахад хэцүү байж магадгүй.
Сэтгэл зовнил нь бодит бус бодлуудыг төрүүлж болох уу?
Жишээ нь, сандрах үед та амьсгалахаа болино эсвэл үнэхээр галзуурч байна гэж итгэж магадгүй. Сэтгэл түгших эмгэгтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг учиргүй бодлуудыг доор жагсаав.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгшсэн үедээ пропранололыг хэзээ уух вэ?
Гүйцэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэхийн тулд пропранолол хэрэглэдэг ихэнх хүмүүс стресс үүсгэдэг аливаа үйл явдлаас нэг цагийн өмнө эм хэрэглэдэг. Пропранолол нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хэр хурдан ажилладаг вэ? Бага тунгаар Пропранолол нь бие улайх, чичрэх, хөлрөх, зүрхний цохилт ихсэх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгийг бууруулах замаар гүйцэтгэл эсвэл нөхцөл байдлын түгшүүрийг эмчлэхэд тусалдаг.
Сэтгэл түгшсэн байдал нь суулгалт үүсгэж болох уу?
Америкийн түгшүүр, сэтгэл гутралын нийгэмлэгийн (ADAA) мэдээлснээр хүн түгшүүртэй байх үед биеэс даавар, химийн бодис ялгардаг. Эдгээр нь хоол боловсруулах замд орж, гэдэсний ургамалжилтыг алдагдуулж, улмаар химийн тэнцвэр алдагдаж суулгалтад хүргэдэг.
Та сэтгэл түгшсэн үедээ дасгал хийх ёстой юу?
Зарим судалгаагаар тогтмол дасгал сургуулилт нь үр дүнтэй байдаг, түүнчлэн зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулах эм, үр нөлөө нь удаан үргэлжилдэг. Нэг удаагийн эрчимтэй дасгал хийснээр шинж тэмдгийг хэдэн цагаар хөнгөвчлөх боломжтой бөгөөд тогтмол хуваарь нь цаг хугацааны явцад өвчний шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.
Сэтгэл түгшсэн гэсэн үг үү?
1: сэтгэлийн туйлын эвгүй байдал эсвэл гэнэтийн тохиолдлын талаар эргэлзэх айдастай байдаг: санаа зовж буй эцэг эхчүүд. 2: түгшүүр төрүүлэх, үүнээс үүдэн гарах, түгшүүр төрүүлэх зэргээр тодорхойлогддог: санаа зовсон Тэд түгшүүртэй шөнийг өнгөрөөсөн.
Сэтгэл түгшсэн түгшүүрийг хэрхэн арилгах вэ?
Болзохдоо сэтгэлийн зовнилоо тайлах 9 арга Өөрийн үнэт зүйл, хэрэгцээгээ тодорхой болго. … Хэрэгцээгээ түншдээ эртхэн мэдэгдээрэй. … Аюулгүй хүнтэй болзо. … Дасгал хийх. … Өөртөө анхаарал халамж тавь. … Дэмжих системээ товшино уу.
