Ихэнх хүмүүс кетоген хоол, хөнгөн зууш идсэний дараа өөх тос, уураг нь дүүргэх үйлчилгээтэй тул илүү сэтгэл хангалуун байдаг. Гэхдээ өдрийн турш хэт том порц идэх юм уу илчлэг ихтэй хоол идэх замаар кетоген хоолны дэглэм барьж хэт их калори хэрэглэх боломжтой.
Кето хоолны дэглэмийн хэмжээ хэд вэ?
Ерөнхийдөө энэ нь нүүрс усны хэрэглээг өдөрт ойролцоогоор 20-50 грамм хүртэл хязгаарлаж, мах, загас, өндөг, самар, эрүүл тос зэрэг өөх тосоор дүүргэх явдал юм. 6). Мөн уургийн хэрэглээгээ зохицуулах нь чухал.
Кето хоолны дэглэмд порцын хэмжээ чухал уу?
Илчлэгийн хэмжээг хянах нь ердийн порцын хэмжээ ямар байхыг бодитоор шалгах боломжийг олгоно. Ер нь калорийн тэнцвэрт байдалд хатуу хяналт тавих нь кетоген хоолны дэглэмд шаардлагагүй юм. Кето хоолны дэглэм нь бидний идэхээр зохиосон хоолтой нийцдэг.
Та кето дээр хүссэн хэмжээгээрээ мах идэж чадах уу?
Хэрэв та кетоген амьдралын хэв маягийг эхлүүлж байгаа бол кето хоолны дэглэмээр нэг тонн мах идэж чадахгүй гэдгээ мэдэж байх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ хэт их уураг идэх нь кетозоос ангижруулж болзошгүй тул кето хоолны дэглэмийн үед махыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь гарцаагүй ч энэ нь хамгийн чухал бүтээгдэхүүн байх ёсгүй.
Би кетогоор өдөрт хэр их хоол идэж чадах вэ?
Ихэнх хүмүүс кетоз хүрэхийн тулд өдөрт 50 граммаас бага жинтэй байх шаардлагатай. Энэ нь таныг олон хүнтэй үлдээхгүй гэдгийг санаарайнүүрс устай сонголтууд - хүнсний ногоо, бага хэмжээний жимснээс бусад.
