2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Ихэнх хүмүүс кетоген хоол, хөнгөн зууш идсэний дараа өөх тос, уураг нь дүүргэх үйлчилгээтэй тул илүү сэтгэл хангалуун байдаг. Гэхдээ өдрийн турш хэт том порц идэх юм уу илчлэг ихтэй хоол идэх замаар кетоген хоолны дэглэм барьж хэт их калори хэрэглэх боломжтой.
Кето хоолны дэглэмийн хэмжээ хэд вэ?
Ерөнхийдөө энэ нь нүүрс усны хэрэглээг өдөрт ойролцоогоор 20-50 грамм хүртэл хязгаарлаж, мах, загас, өндөг, самар, эрүүл тос зэрэг өөх тосоор дүүргэх явдал юм. 6). Мөн уургийн хэрэглээгээ зохицуулах нь чухал.
Кето хоолны дэглэмд порцын хэмжээ чухал уу?
Илчлэгийн хэмжээг хянах нь ердийн порцын хэмжээ ямар байхыг бодитоор шалгах боломжийг олгоно. Ер нь калорийн тэнцвэрт байдалд хатуу хяналт тавих нь кетоген хоолны дэглэмд шаардлагагүй юм. Кето хоолны дэглэм нь бидний идэхээр зохиосон хоолтой нийцдэг.
Та кето дээр хүссэн хэмжээгээрээ мах идэж чадах уу?
Хэрэв та кетоген амьдралын хэв маягийг эхлүүлж байгаа бол кето хоолны дэглэмээр нэг тонн мах идэж чадахгүй гэдгээ мэдэж байх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ хэт их уураг идэх нь кетозоос ангижруулж болзошгүй тул кето хоолны дэглэмийн үед махыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь гарцаагүй ч энэ нь хамгийн чухал бүтээгдэхүүн байх ёсгүй.
Би кетогоор өдөрт хэр их хоол идэж чадах вэ?
Ихэнх хүмүүс кетоз хүрэхийн тулд өдөрт 50 граммаас бага жинтэй байх шаардлагатай. Энэ нь таныг олон хүнтэй үлдээхгүй гэдгийг санаарайнүүрс устай сонголтууд - хүнсний ногоо, бага хэмжээний жимснээс бусад.
Зөвлөмж болгож буй:
Кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс жимс идэж болох уу?
Авокадо, бөөрөлзгөнө, нимбэг нь бага хэмжээгээр идэхэд кетод ээлтэй жимс юм. Жимс нь нүүрс ус ихтэй байдаг тул байгалийн чихэр нь өөх тос, нүүрс ус багатай кетоген хоолны дэглэмд хориотой гэж та бодож магадгүй юм. Дахиад бод. Зөв сонголт хийснээр та кето хоолны дэглэм барьж жимс идэх боломжтой.
Газрын дулааны эрчим хүчийг их хэмжээгээр ашиглаж болох уу?
Хэдийгээр бага түгээмэл боловч газрын гүний дулааны бусад хэлбэрийг илүү их хэмжээний эрчим хүч нийлүүлэхэд ашиглаж болно. Дэлхийн гадаргын дор булагдсан халуун усны эх үүсвэрийг ашиглах нь олон хүн амыг халаахаас гадна их хэмжээний цахилгаан үйлдвэрлэхэд хангалттай эрчим хүч үйлдвэрлэх боломжтой.
Та кето дээр үр тариа идэж болох уу?
Эдгээр дэглэмийн аль нэгийг дагагчдын хувьд уламжлалт савласан үр тариа нь зөвхөн бага насны чихэрлэг амттай Cinnamon Toast Crunch, Lucky Charms төдийгүй Cheerios, Raisin Bran зэрэг "эрүүл" сортуудыг хэрэглэхийг хатуу хориглодог. үр тариагаар хийсэн (но-но) ба нүүрс ус ихтэй (17 грамм 38 грамм … Би кето хоолны дэглэмээр ямар үр тариа идэж болох вэ?
Хэмжээгээр харьцуулж болох уу?
1: харьцуулах чадвартай эсвэл тохиромжтой Нөхцөл байдлыг огт харьцуулах боломжгүй. 2: ижил төстэй, харьцуулж болохуйц чанартай даавуу шиг Хоёр байшинг хэмжээ нь харьцуулж болно. Харьцуулах боломжтой гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? харьцуулах боломжтой;
Та кето дээр мюенстер бяслаг идэж болох уу?
Унц тутамд 0.3 грамм нүүрс устай, Мюнстер бяслаг нь кето хоолны дэглэмийн хамгийн сайн цагаан идээний сонголтуудын нэг юм. Гоймонгоо цэцэгт байцаагаар сольж кетод ээлтэй болгох боломжтой энэхүү мак, бяслагны жорыг амтлаарай. Кето дээр ямар бяслаг идэж болох вэ?
