Авокадо, бөөрөлзгөнө, нимбэг нь бага хэмжээгээр идэхэд кетод ээлтэй жимс юм. Жимс нь нүүрс ус ихтэй байдаг тул байгалийн чихэр нь өөх тос, нүүрс ус багатай кетоген хоолны дэглэмд хориотой гэж та бодож магадгүй юм. Дахиад бод. Зөв сонголт хийснээр та кето хоолны дэглэм барьж жимс идэх боломжтой.
Та кето дээр алим идэж болох уу?
Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгаж болох ч энэ нь кето хоолны дэглэмд огт байхгүй. Нэг дунд зэргийн алим нь 20 г-аас илүү цэвэр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь хэн нэгний өдрийн нүүрс усыг бүхэлд нь гадагшлуулахад хангалттай.
Та кето дээр хүссэн хэмжээгээрээ жимс идэж чадах уу?
Доод шугам. Нүүрс ус багатай эсвэл кетоген хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ихэнх жимснээс зайлсхийхийг хүсэж болох бөгөөд энэ нь кетозоос сэргийлдэг. Нүүрс ус багатай цөөн тоонд авокадо, улаан лооль болон зарим жимс орно.
Кето дээр ямар жимс идэж болохгүй вэ?
Кето хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй жимснүүдийн жагсаалтыг энд оруулав:
- Алим (гайхах хэрэггүй)
- Усан үзэм.
- Банана.
- Огноо.
- Манго.
- Тор.
- Хан боргоцой.
- Үзэм.
Би кетоген хоолны дэглэмээр банана идэж болох уу?
Гадил нь эрүүл ч нүүрс ус ихтэй боловч жимс нь кето дээр ажиллах чадвартай. USDA-ийн мэдээлснээр нэг жижиг гадил жимсэнд 20 граммаас илүү цэвэр нүүрс ус агуулагддаг бөгөөд энэ нь та нэг гадил жимсний нүүрс усны хэмжээг бүхэлд нь зарцуулж болно гэсэн үг юм.
