Суулт шиг суулт хийх дасгалууд нь таны ташааны нугалах, цээж, хүзүүнээс гадна хэвлийн шулуун, хөндлөн хэвлий болон ташуу булчингуудыг ажиллуулна. Тэд таны бэлхүүс болон өгзөгний булчингуудыг ажиллуулж, сайн байрлалыг дэмждэг. Хөдөлгөөний өргөн хүрээтэй тул суулт нь дасгал хөдөлгөөн болон статик үндсэн дасгалуудаас илүү булчингуудад чиглүүлдэг. https://www.he althline.com › эрүүл мэнд › Суух дасгалын ашиг тус
Суухын ашиг тус: Дасгал, хувилбарууд болон бусад зүйлс - He althline
дасгал булчин барихад тусална. Гэхдээ суултаас ялгаатай нь тэд зөвхөн хэвлийн булчинг ажиллуулдаг. Булчингийн энэхүү эрчимтэй тусгаарлалт нь тэднийг зургаан багц хэвлийн булчинг авахыг хичээдэг хүмүүсийн түгээмэл дасгал болгодог. Ингэснээр нурууны булчин болон ташуу булчингуудыг багтаасан гол цөмийг бэхжүүлэхэд тохиромжтой.
Өдөрт 100 дасгал хийх нь ямар нэгэн зүйл хийх үү?
Харамсалтай нь та өдөрт 100 удаа дасгал хийсэн ч хэвлийн өөхийг алдахгүй. Боломж биш. … Гэдэснээсээ өөх тосыг алдах цорын ганц арга зам бол бүх биеэрээ өөх тос алдах явдал юм. Хэдийгээр та өөр зүйл сонссон гэдэгт итгэлтэй байна.
Таны дасгал яагаад муу байдаг вэ?
Давтан дасгал хийх нь таны нуруун дээрх дискийг товойлгож (дискний гель цөм товойж), мэдрэл дээр дарж, нурууны доод хэсэгт өвдөлт үүсгэж болзошгүй. дискний ивэрхий.
Хэвлийн өөхийг арилгахад дасгал хөдөлгөөн сайн уу?
Тийм дасгал ганц ч байхгүйЗөвхөн хэвлийн өөхийг шатаадаг тул аливаа дасгалыг эрүүл хооллолттой хослуулан тогтмол хийвэл биеийн нийт өөхийг багасгахад тусалдаг. Хэвлийн дасгалууд, жишээлбэл, дасгал хийх, суух хэвлийн өөхийг тусгайлан шатаахгүй ч гэдэс илүү хавтгай, илүү чанга харагдуулна.
Кранк дасгалууд илүү үр дүнтэй юу?
Хэвлийн булчинг чангалах дасгал хэр үр дүнтэй вэ? Таныг дасгал хийж байх үед дасгал хийх нь үр дүнтэй мэт санагдаж болох ч ерөнхийдөө хэвлийн булчинд хамгийн сайн дасгал биш юм. Хөдөлгөөний хавтгай, өнцөг, байрлалыг өөрчилснөөр таны үндсэн ажилд хамгийн их ашиг тустай байх болно.
