2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Яагаад шинэ дадлагажигчид ихэвчлэн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг вэ? Мэдрэлийн дасан зохицох. Булчингийн гипертрофи үүсэхэд ойролцоогоор 6-12 удаа дасгал хийх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. … 1RM-ийн 55%-65%-д дасгал хийх нь булчингийн тэсвэр хатуужилд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Моторын нэгжүүдийг дарааллаар нь ажилд авна гэж ямар зарчим баримталдаг вэ?
Хэмжээний зарчим нь хөдөлгүүрийн нэгжийг эрчмээс хамааран жижигээс том хүртэл хэмжээгээр нь сонгон шалгаруулна гэж заасан. Моторын нэгжийн янз бүрийн шинж чанарыг авч үзэхэд энэ нь утга учиртай юм. Жижиг хэсгүүд нь тийм ч их хүч гаргадаггүй, ажиллахдаа удаан, ядрахад тэсвэртэй.
Хөдөлгүүрийн нэгжүүдийг ажилд авах босго оноо, халах хувь хэмжээгээр нь дарааллаар нь элсүүлдэг гэж ямар зарчим баримталдаг вэ?
Хөдөлгүүрийн нэгжийн идэвхжилд хэмжээний зарчим хэмээх ойлголт нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь моторын нэгжийн мушгирах хүч болон ажилд авах босго хоорондын хамаарал дээр суурилдаг. Мотор нэгжүүдийг ажилд авах босго оноо, халах хувь хэмжээгээр нь дарааллаар нь сонгон шалгаруулж авдаг.
Дахин давталтын өндөр эсэргүүцэлтэй сургалт нь өндөр босготой моторын нэгжийг өдөөж байна уу?
Хэдийгээр хүнд эсэргүүцэл нь өндөр босготой мотор нэгжийг өдөөж байдаг боловч сийвэнгийн тестостероны түвшин дунд болон их хэмжээний дасгал хийснээр нэмэгддэг. … Өндөр давталттай ажилд ашигладаг хөнгөн жин нь хангалттай биш юмбулчин дахь өндөр босго мотор нэгжийг мэдрүүлэх.
Анхан шатны үйлчлүүлэгчийн ачааллыг аюулгүй нэмэгдүүлэх нь юу вэ?
Хэрэв таны үйлчлүүлэгч аль нэг дасгалын дараалсан хоёр дасгалын сүүлийн багц дахь хоёр ба түүнээс дээш давталтыг амжилттай хийж чадвал ачааллыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. ОУСС-аас ахисан түвшний дадлагажигчдад ачааллыг 2%-5%, шинэ болон дунд шатны сургалтанд хамрагдагсдад 5%-10% хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Амбар яагаад ихэвчлэн улаан байдаг вэ?
Олон зуун жилийн өмнө олон тариаланчид маалингын ургамлын үрнээс гаргаж авсан улбар шар өнгийн тос болох маалинган үрийн тосоор амбаараа битүүмжилдэг байв. … Зэв нь фермүүдэд элбэг байсан бөгөөд амбаарт ургаж болох мөөгөнцөр, хөвдүүдийг устгадаг байсан тул чижээсний хувьд маш үр дүнтэй байсан.
Бриофитууд ихэвчлэн хаана байдаг, яагаад?
Бриофитуудыг замаг гэх мэт усны ургамал, мод зэрэг өндөр хуурай газрын ургамлуудын хооронд шилжих шилжилт гэж үздэг. Тэд амьд үлдэх, үржихдээ уснаас ихээхэн хамааралтай тул гол горхи, ой мод зэрэг чийглэг газар байдаг. Яагаад бриофитууд ихэвчлэн чийглэг газар байдаг вэ?
Их Британи дахь дадлагажигчид уу?
Олон хүний эд хөрөнгийг Британийн цэргийн харуулууд хулгайлж эсвэл хөлөг онгоцон дээгүүр хаясан. 1940 оны 8-р сард парламент дахь шуугиан дэгдээж, интернийн хоригдлуудыг анх удаа суллахад хүргэсэн. 1941 оны 2-р сар гэхэд 10,000 гаруй хүн суллагдаж, дараагийн зун гэхэд зөвхөн 5,000 хүн л интернэнд үлджээбааз.
Эрдэнийн чулуу яагаад ихэвчлэн цэнгэг усны хөвөннд байдаг вэ?
Цэнгэг усны хөвөн дэх эрдэнийн чулуунууд температурын өөрчлөлт зэрэг байгаль орчны сөрөг нөлөөллүүдийг даван туулж чадна. Тэд хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал тогтворжсоны дараа амьдрах орчныг дахин нутагшуулна. Эрдэнийн чулуу нь субстрат дээр наалдаж, шинэ хөвөн үүсгэх чадвартай.
Бартерын эдийн засаг яагаад ихэвчлэн үр ашиггүй, төвөгтэй байдаг вэ?
Мөнгөгүй эдийн засаг бартерын системийг ихэвчлэн ашигладаг. Бартер гэдэг нь нэг бараа, үйлчилгээг нөгөөгөөр арилжаалах нь гүйлгээ хийхэд маш үр ашиггүй юм. … Бартерын системийн өөр нэг асуудал бол олон бараа, үйлчилгээ худалдан авах ирээдүйн гэрээ байгуулах боломжийг бидэнд олгодоггүй явдал юм.
