2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
мөн цагт 5 милийн хурдтай 15 минутын турш гүйхэд та өдөрт ойролцоогоор 145 калори шатах болно. … мөн ижил хэмнэлтэй 15 минутын турш гүйвэл та 175 калори шатаах болно гэж Харвардын эрүүл мэндийн хэвлэлийн мэдээлэв. Та хэдий чинээ жинтэй байна, гүйлтийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар жингээ хурдан хасах болно.
Өдөрт 15 минут гүйх хангалттай юу?
Танд хаалганаас гарахын тулд нэмэлт сэдэл хэрэгтэй байж магадгүй. Хэмжээний хувьд үүнийг өмсөж үзээрэй: өдөр -- удаан эсвэл дундаж хурдаар 15 минут гүйх нь таны насыг 5-аас дээш жилээр уртасгах боломжтой.
15 минутын гүйлт сайн дасгал мөн үү?
Ердөө 15 минут дасгал хийх-тийм, 15! -Таны илчлэгийг шатааж, биеийг хэлбэрт оруулахаас эхлээд зарим өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, амьдралыг тань хэдэн жилээр уртасгах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тустай.
Өдөрт 10 минут гүйх нь ямар нэгэн зүйл хийх үү?
Өдөр бүр дунд зэргийн хэмнэлтэй 5-10 минут гүйх нь зүрхний шигдээс, цус харвалт болон бусад нийтлэг өвчнөөр нас барах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэхдээ эдгээр үр өгөөж нь долоо хоногт 4.5 цагаар нэмэгддэг нь өдөр бүр олон цагаар гүйх шаардлагагүй гэсэн үг юм.
Өдөрт 15 минут кардио дасгал хийхэд тус болох уу?
Дунд зэргийн эрчимтэй, 10-15 минутын хоёр кардио дасгал нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална, таны сэтгэл санааг сайжруулж,калори шатаах. … Долоо хоногийн хэдэн өдөр 10-15 минутын хоёр дахь сесс нэмэх эсвэл 30-45 минутын турш гүйх гэх мэт 1-2 өдрийн тогтмол кардио дасгал хийх талаар бодож үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Тэмдэглэл надад тус болох уу?
Тэмдэглэл бичих нь: Асуудал, айдас, санаа зовоосон асуудлуудыг эрэмбэлэхэд тань тусална. Аливаа шинж тэмдгийг өдөр бүр ажигласнаар та өдөөгчийг таньж, тэдгээрийг илүү сайн хянах арга замыг сурч чадна. Өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүлэх, сөрөг бодлыг олж илрүүлэх, … Тэмдэглэл бичих нь тархинд юу нөлөөлдөг вэ?
Ринитэнд зүүний эмчилгээ тус болох уу?
Зүү эмчилгээ нь харшлын ринит зэрэг олон төрлийн өвчнийг эмийн гэмтэлгүйгээр эмчлэхэд хэрэглэж болно. Хамрын үрэвслийг эмчлэх хамгийн хурдан арга юу вэ? Харшлын бус ринитын шинж тэмдгийг арилгах, таагүй мэдрэмжийг багасгахад туслах эдгээр зөвлөмжийг туршаад үзээрэй:
Гүйх үү эсвэл гүйх үү?
Go нь үйл ажиллагаа -ing хэлбэрт байгаа үйл ажиллагаанд ашиглагддаг. Өнгөрсөн зун бид нуурын эрэг дээр зусланд явсан. "Явах" шаардлагатай бусад үйл ажиллагаанууд нь: бүжиглэх, гүйх, гүйх, явган аялал хийх, морь унах, усанд сэлэх, дугуй унах, авирах гэх мэт.
Би нэг өдөрт хоёр удаа гүйх ёстой юу?
Өдөрт хоёр удаа гүйх нь 'илүү их калори шатааж, бодисын солилцоогоо илүү олон удаа идэвхжүүлнэ гэсэн үг. Гүйлтийн дасгалаа зөв хийж, шаардлагатай шим тэжээлээ нөхөхийн тулд хангалттай идээрэй. Хэрэв та бэртэл гэмтэлд өртөмтгий бол давхар дасгал танд тохирохгүй байх.
Гэрлэлтийн зөвлөгөө тус болох уу?
Дээрх шугам. Гэрлэлт/хосуудын зөвлөгөө нь мөргөлдөөнийг даван туулж, харилцаа холбоогоо бэхжүүлэхэд тусална. Түншүүд хоёулаа энэ үйл явцад бэлэн, тууштай байх үед амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг. Мөн онлайн эмчилгээ нь биечлэн зөвлөгөө өгөхтэй адил үр дүнтэй байх болно.
